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足球体育生的腿夏季怎么练,足球体育生身高要求
1、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减? 立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的 3。步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己...