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足球体育生腿粗怎么练视频,体育生腿粗可以瘦下来吗
1、运动型的腿怎么样变细 半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部...