1、踢足球如何防止受伤

热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。护腕、护膝、护踝等是必要的。10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，防止受伤。

踢足球如何防止受伤 在场上要保持冷静，不要见球就兴奋，乱踢一通。踢球讲求方法，不能凭感觉乱踢。要观察周围的人，至少你该看看你的队友，先利用身体合理的把球缓冲一下，抓准时机，朝对手的球门进攻，这样不仅可以防止乱踢造成的伤害，还能有效率的踢球。

做好准备 踢足球前要热好身，不管是什么运动，在运动之前我们都要做好准备工作，充分的热身能避免我们受伤，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤。足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板，否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。

除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋***皮面钢钉***，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。

2、我体育不好怎么办?

寻求专业指导：如果可能的话，寻找专业的体育教练或指导老师，让他们根据你的情况制定更为合适的训练计划，并指导你的训练过程。坚持训练：按照计划坚持每天的训练，不要轻易放弃。在训练中要逐渐适应和提高，不要一开始就过于激烈，以免受伤。

建议你和朋友一起努力，让他们学校重视体育教育，让学生们能够得到足够的体育锻炼机会，保持身心健康。同时，也可以建议学校多组织一些体育活动，让学生们能够有机会锻炼身体，增强体质。

再次，体测不过关也是一个提醒，告诉你需要更加重视体育锻炼，当你的体测成绩不理想时，你应该更加重视体育锻炼，把运动融入到你的日常生活中。最后，体测不过关也是一个挑战，让你有机会提升自己。你可以把体测看作是一个挑战，通过这个挑战，你可以提升自己的体能，增强自己的毅力和耐力。

想要通过此类项目，首先一定要多练（特别对于体育不好的同学）。我的建议是体测前一个月每周至少进行3到4次训练，体测前一周增加到5次，体测前两天减少运动量。同时在体测前做好热身运动，尽量少喝水。跑800米是可以先吃一颗薄荷糖（有助于减轻鼻咽喉疼痛）。

在运动场上，你拿出优异成绩来让他见识你的非凡之处，让他无语与刮目相看。

3、体育运动受伤怎么办

法律分析：一般情况下由当事人自甘风险，加害人可以免除民事责任。在体育运动中情况瞬息万变，因加害人对当事人的损害不存在故意，也不存在重大过失，自然无需承担责任。但是如果行为人在体育活动中严重违背运动规则且损害结果特别严重的，可以酌情给予适当补偿。

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。

体育参赛运动员如果在训练的时候不小心负伤了，这个时候一定要尽快前往医院进行治疗。在运动的时候受伤一般都会是肌肉拉伤或者是韧带损伤，如果不及时治疗的话，这种伤害可能会逐渐的扩大，会变得更加难以医治。

体育教师可随身带着餐巾纸供流鼻血、鼻涕的孩子使用。因为外力性行为导致该生流鼻血，造成这个结果的学生要给受伤学生郑重道歉，并做出注意安全体育行为的承诺，如“以后运动中，我会观察好周围环境再做运动，避免伤害到周围同学”。与班主任沟通此事，便于班主任关心与全面了解学生状况。

擦伤（皮肤表面受到摩擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。B、重度擦伤：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

分类： 体育/运动 篮球 解析：踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

4、作为体育生,在体育训练中具体有哪些注意事项?

训练时一定要保护好自己的个人安全，保护好所有的关节。做强化训练时，一定要做好热身准备。如果是训练跑步，一开始千万不要跑得太快，一定要以均匀的速度跑。如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。

一定要注意自我保护小编想跟大家说的是，学校在上体育课的时候一定要注重自我的保护，这样的话才能够更好的上体育课，不要说在体育课上肆无忌惮的运动，这样的话可能可能会让自己受到伤害。一定要使用正规或者正确的运动方式，这样的话才能够很好的保护膝盖和脚部。

第五，注意班级的组织：组织得好的班级不仅可以提高教学效果，还有助于预防运动损伤，例如，如果投掷组织得不好，很容易发生损伤。用器械进行体操等运动时，要加强防护措施，防止受伤。注意服装鞋袜：体育课的衣服要合身，不要穿塑料鞋或硬鞋，口袋里不要放钥匙、卷笔刀等硬物，以免发生意外。

不做热身运动，力量练习或协调运动，容易造成肌肉损伤或扭伤。一般可以通过慢跑和拉伸来热身。所以，不锻炼力量是不可能塑造身体的。健身和身体训练后，肌肉往往会肿胀、紧绷，甚至充血。这是身体伸展的时候。健身后拉伸也是健身的必备。拉伸训练可以帮助我们促进血液循环，减少肌肉酸痛的感觉。

运动量要适宜对于体育生来说，他们大多时间都是做一些体育训练的，但是如果长时间的做大量运动的话，对身体也是没有太多好处的，很容易会让自己的身体受到一些伤害，例如肌肉拉伤或者运动量过大，非常的疲惫。

方法问题首先第1个就是方法的问题。因为运动队员在训练当中方法的好与坏，是对于他们训练效果起着决定性作用的一个东西。如果他们采用的是一个不太高效的方法，那么他们训练5个小时的时间，可能就相当于别人训练一个小时甚至两个小时的效果。

5、我是个练足球的体育生,所以腿比较粗,穿什么样的牛仔裤才能遮掩这个缺点...

1、翻边七分牛仔裤 翻起的裤腿很有层次感，并且加大下面体积，使腿部上下宽度差不多，可以有效的掩饰了腿粗的缺点。方格长裤 大多数人都希望自己的穿着很时尚，不愿被流行淘汰掉。

2、直筒裤。2，裤子为纯色，不要有任何的图案和杂色。3，面料，略有硬度会较有型。4，合身，不能紧身略有宽松即可。5，上衣，可以长到大腿根部，或盖住一部分，再配上直筒的裤子就不会显露出来了。6，转移他视线，把吸引力往上移往你的优点上移，就不会注意到你的缺点了。

3、烟管裤裤型其实很类似于萝卜裤，上松下紧的款式，确实也能修饰到一部分的腿部线条，而且线条流畅自然，还有一丝慵懒舒适的感觉。不得不说牛仔是衣柜里不可或缺的单品了，它简约好穿，清爽好搭配，最主要的是牛仔具有提臀塑形的效果，就算是腿粗也能很好掩盖。这大概也就是为什么牛仔经久不衰的原因吧。

4、牛仔面料有弹性腿粗女孩子在选择牛仔裤面料的时候，一定要选择没有弹性的，因为弹性的牛仔裤不会有收缩腿部赘肉的效果，穿上弹性的牛仔裤会无限放大我们腿部赘肉的状况。会显得我们的腿更加的粗壮。

5、直筒牛仔裤 腿粗和腿短都不应穿窄裤腿的牛仔裤，而应穿直筒或裤腿较宽大的。腿短的人裤腿不宜有横线，那会显得腿更短。什么腿型都适合。所以腿粗的妹子也可以给你添置几条直筒裤，上身的效果也不错。

6、较其它裤型而言，男友风的牛仔裤显得更加随意。笔直流畅的线条恰好适合小腿粗的女生，脚踝处的适度裸露展现出腿部最纤细的部分，非常聪明的遮盖了缺点，显瘦之余增添亲和感。腿部过细——浅色牛仔裤增加分量感 大多数人都在思考如何瘦腿的时候，也有人在烦恼怎么避免因为太瘦而显得头重脚轻。