1、我是体育生,我现在左右腿力量不均匀,该如何让左右腿力量迅速均匀呢...

1、用一会儿顺时针一会儿逆时针的跑步方式，来平衡左右两条腿在经过弯道时的压力。如果你想避免同侧受伤的情况，不妨在每次力量训练之后给弱的一侧加一些额外的动作。当然，首 先你得确认你的那一侧是相对较弱的。你可以采用单腿站立或者半蹲的姿势，看哪只腿站立的时候 不太稳或者维持平衡的时间较短。

2、要调整平衡力量，就用不常用运动的那个腿去运动就可以了。

3、桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧下肢同时完成此动作为双桥运动，单侧下肢完成此动作为单桥运动。建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。

2、刚上初中想踢足球去哪个学校?

成都市体育运动学校 成都市体育运动学校隶属于成都市体育局，是一座全封闭型教学、运动训练基地。

郑州市第二初级中学。郑州市第二初级中学（原郑州二中初中部）创建于1941年9月，是省级文明单位、全国群众体育先进单位、足球国家级传统项目学校、首批全国校园足球示范学校、首批郑州市“新优质初中”学校，两次荣获全国优秀校园足球特色学校。

每一个学生都要按照居住地。指定中学。上初中。如果你要有踢足球的特长。可以到这两个中学去。申请特长生。如果他们同意接受你。那你就可以。报名这个学校。满意就采纳吧。

山东鲁能泰山足球俱乐部足球学校（通称鲁能足校）成立于2002年，是鲁能足球俱乐部下设的足球学校，位于山东省济南市历城区。鲁能足校的目标是为中国足球培养更多高水平球员，选拔优秀足球少年，提供专业化的足球运动技能、技战术的训练和培养机会，让孩子们真正健康成长，成为足球精英。

3、体育生锻炼方法与方案体育生日常训练方法

纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象 产生原因：协调性差 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。

反复锻炼法 反复锻炼法是在相对固定的条件下按一定负荷标准反复训练的一种方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后间隔1～2分钟，而且每次跑的速度和距离都不变。这种方法可以用来提高速度素质，也有助于增强下肢力量。

耐力训练项目，这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。连续锻炼法，连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。

方式：可轮次开展跳大绳、踢毽子比赛、快速往返跑比赛、两人三腿跑等形式多样的活动，充分调动大家的积极性。3．竞技体育：根据同学的兴趣爱好，分成篮球小组、足球小组、羽毛球小组、乒乓球小组等小队自行安排合适时间参加锻炼。由小组组长负责，并可与其他班级开展友谊赛，激发同学兴趣，乐在体育中。

体育生日常训练方法适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

背部：哑铃划船，背部是大肌肉群，采用大重量。腹肌：训练方法很多，我感觉利用腹肌板做仰卧起坐更有效。腹肌的训练需要高频率高次数，也就是有时间就训练，不用同其他肌肉群一样做隔天的休息与恢复，每次训练采取高次数 腿部：这部分肌肉用哑铃训练就比较简单了，就是蹲起。

4、如何增加腿部和小腿的爆发力,我是踢足球和跑100米短跑的!!

1、几个简单训练：无球训练跳绳，加强小腿力量，有助于提高耐力和零助跑射门力量。负重深蹲、蛙跳，加强大腿力量，有助于提高爆发力和有助跑射门力量。快速高抬腿，有助于提高快速跑频率，提高速度的关键。刚开始腿部肌肉会酸疼，练到它什么时候不疼了，你的速度就开始提高了。如果岁数不大，提高会比较明显。

2、持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。 提高股四头肌力量和弹跳力。

3、跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，但只要跳上去一回后你会发现其实不难。跳的时候最好戴个护腿，小心刮伤小腿。（这个可以增强大腿爆发力和小腿的弹速）对于立定跳远效果很好的训练方法。可单脚、双脚跳。

5、体育生冬训计划...

1、冬训对于高考体育生至关重要，确保每周至少进行五天训练。 我们通常安排早晚两个训练时段，早晨集中进行短跑练习，时长为一小时，旨在提升爆发力和反应速度。 下午的训练持续两小时，内容包括两次肢体力量训练，例如负重杠铃推举和杠铃练习。 此外，还有两次中长跑训练，通常在其他训练结束后进行。

2、补充营养：冬季训练时，应注重发展耐力，适当进行速度和力量训练。建议每周进行1-2次速度训练和力量训练。 周计划安排：- 周一：进行速度训练，包括30米、60米、100米、60米和30米的重复练习，每组3-4次，共3-5组。

3、冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练计划应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。

4、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

5、周计划：周一：速度训练：30米加60米加100米加60米加30米。3到5次，每次3到4组。周二：大强度耐力训练：400加800加1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3到5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习。跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。

6、周一 准备活动 上坡100米跑×6组（70％的强度完成，间歇5分钟）台阶提踵×5组（每组50次）周二 准备活动 300米跑×6组（要求80％速度，每组之间走300米休息，要求走的300米不能超过3分钟）十级蛙跳×5组 周三 准备活动 杠铃半蹲跳（80％重量）×3～5组（每组3～5次）。

6、体育生求助

我以前是一名体育生，现在已经大学毕业。首先，我想知道的是你是男生还是女生，因为女生的身体特殊问题可能会影响一部分训练进度。成绩提高的最好方法就是坚持，一天都不能落下，如有不好的天气可以转到室内集中做力量练习，如果有条件可是使用跑步机之类。

星期一 1；准备活动；1-2公里热身跑，2；柔韧性练习，3；2X600米速度90秒，休息15分钟。4；3X300米速度50秒，休息一分钟。5；3X300米速度40秒，休息5分钟。6；整理；1-2公里整理跑。7；投掷器械 星期二 1；准备活动；1-2公里热身跑。2；柔韧性练习。3；10X200米速度30秒，休息3分钟。

冬天是最好提升的空间，每天全跑100来回跑，一天10次以上。来回就是20次100M.回来的时候，不休息，直接过来！800，这个没法子了，我原来练的时候，是被逼出来的，就是跑第一圈一定跑进1分钟内，然后最后1圈，要闭眼往前冲，以往都是要吐好几次，后来习惯了，就不吐了。

以体育特长生身份入校的，那个比较难，应该不行。但是如果是考上体育系的普通学生应该和其他院系的学生一样有转专业的机会。一般这种转系都是在大一，大二以上的年级基本上是不可以转的。无论是什么学生。

高校每年都有特长生的考试，考试时间每个学校都不同你要考哪个学校的就要关注该学校的考试时间，然后会组织测试成绩好的符合要求的就会被录取。如果自己的成绩不是特别好花钱是挺重要的，成绩好的不用钱都抢得要。