1、1500米如何一年提升30秒?(详情看问题补充部分)

多跑，比如今天跑了1500，明天就多跑个一两百，依次递加，不过要注意体力的分配，不过踢足球对你的跑步绝对有效，不管是爆发力还是耐力都很有效果（全场哦），我初中踢了三年的足球，到了高中就没踢了，但是运动会上也不比那些体育生差多少。

首先是心态要放正，能坚持。1500米实际上并不算具体意义上长跑，他对于速度要求是极高的，想像一下比较好的成绩4分40秒完成的话，相当于75秒跑完一圈400米，2分30秒跑800米的，3分钟跑1公里的节奏。对于业余跑者还是很有难度的。所以1500米必须提高速度和耐力，还有力量和综合身体能力。

请问你是体育特长生吗？如果不是的话，1500米的成绩跑进5分钟已经是很不错的了，如果你是体育特长生，他们的成绩一般在4分30多一点，更优秀的就是4分20左右了，我记得貌似4分10秒还是15秒是国家二级运动员的成绩了。

主要是耐力的比拼，我觉得你应该先从技术下手，比如分配体力，呼吸，摆臂，这些是容易提高的。其次是饮食要多吃鱼肉和热量，在不会增加体重的前提下提高肌肉的耐受能力和呼吸质量，肺活量，然后就是变速跑，这样可以提高心脏的供血功能，适当时候可以选择高原训练和关键部位的力量训练。

如：200M+400M+800M+1000M 间歇时间分三分钟，预计成绩200米 28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

2、2012年高考体育生冬天训练计划

高考体育生训练计划：安排体育班的学生每周进行三次专业训练课，每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。

冬训对于高考体育生至关重要，确保每周至少进行五天训练。 我们通常安排早晚两个训练时段，早晨集中进行短跑练习，时长为一小时，旨在提升爆发力和反应速度。 下午的训练持续两小时，内容包括两次肢体力量训练，例如负重杠铃推举和杠铃练习。 此外，还有两次中长跑训练，通常在其他训练结束后进行。

④车轮跑 上体正直，大小腿折叠前抬，脚跟接近臀部，大腿前抬与躯干约成90度角，然后大腿下压，膝关节放松，小腿顺势摆出后脚积极着地，两臂配合两腿的动作原地推铅球是体育高考的必考项目，除需要具备一定的力量素质外，还需要掌握一定的技术。

准备活动：（每次训练都要做的）慢跑800～1000米 徒手操：包括：扩胸、振臂、体侧、体转、体前屈、髋、踝关节等 摆臂、高抬（半高抬）腿、各种踢腿等。

高考训练队的学生，一般心理素质较差，比赛经验少，自信心不足，一要经常和学生谈心，使其提高自信心，增强求胜的欲望和不服输的精神；二要多安排学生参加一些运动会，增加比赛经验；三要增强学生临场兴奋性，消除心理的紧张情绪，让更多的学生观看训练课。

冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练计划应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。

3、我是辽宁省铁岭市的体育生我想参加2012年足球专项但我不知道足球专项都...

、定位球传接30分，（以O为圆心，分别以 4米画三个园，男生25米，女生20米距离传球5次，2米半径园内6分，3米5分，4米4分，未踢中不得分。

行政管理类公务员。负责较为具体的一般日常行政事务的工作人员，包括除政府组成人员以外的所有行政领导。专业技术类公务员。在党政机关、人大机关、司法机关、检察机关等单位专职从事专业技术工作的人员，为实施公共管理提供专门的技术支持与保障的职位，具低替代性和技术权威性特征。行政执法类公务员。

体考项目：考生可以在田径（不包括100米跑）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等项目中任选一项，参加规定的专项技术考试。成绩标准：体育成绩（满分100）×75+文化成绩（满分750）×0.5=综合成绩。

4、中学生文化课不行,但踢足球很好,能不能踢进高中

因为你现在踢球非常的厉害，以你的描述，你应该可以参加国家队或者是尚俱乐部里面提比赛的，那么对于你来说当然是可以上高中的了，你都可以参加国家队了，你就可以不入我们的大学里面，因为现在很多大学都会破格录取的。

可以。初中足球生要品学兼优，在初中比赛中取得优异成绩，文化课合格，可以按人才优先保送高中。足球，英文：football，美国称为soccer，被誉为世界第一运动，全球体育界最具影响力的单项体育运动。

你可以去找你班主任申请，不过考高中应该不是通过踢球方式进入高中，应该是进行体能检测。

只要你球技够好。其他的问题都不是大问题。但是你要想好了，鲁能足校固然好，但是足球这条路，你要是踢不出来的话，耽误的可是青春啊。岁数现在也有点大了。

⑴、足球：正脚背颠球、20米运球过杆射门、定位球踢准。⑵、篮球：助跑摸高、一分钟投篮、往返运球投篮。⑶、排球：助跑摸高（每考生必考），发球、正面双手垫球、正面双手传球、正面扣球四项内容随机抽取两项。⑷、乒乓球：左推右攻、正手扣杀或拉弧圈。

把足球当成业余的生活中不可或缺的一部分，对于大多数人来说，是更好的。如果你坚持要踢球。必须先练练体能，你如果和中年人踢球，身体 会很吃亏。还要练习体能，体能是你在90分钟内保持动作不变形，跟得上比赛节奏的前提。再练技术。找几个人来包围你，抢你球。