1、拍片说是脚踝扇形韧带拉伤,我是体育生,影响训练吗??

建议能够再过几天再活动比较好，一般建议再过4天，虽然韧带的拉伤，从外观来说，并不严重，但是韧带的修复时间比皮肤等损伤时间要长，一般的皮肤手术切开，愈合拆线都需要两周，韧带拉伤，虽然不需要拆除，里面生长好，也建议休息2周为好。

LZ你的情况和我差不多，休息3个月其实都是看自己的感觉的，如果自己感觉状态好就可以自己练练，不要练得太狠，如果自己感觉不好那就给自己按摩按摩，人的恢复力是不一样的，我韧带拉伤了我自己就休息了2个月多一点就完全康复了。

我打篮球膝盖韧带拉伤了，一年左右配合中药要搞，绑绷带，吃一些消炎药就完全康复了，但是还是有副作用，现在受伤的膝盖不能做剧烈运动太久。建议一年之内，至少也要半年不要做任何剧烈运动，半年之后可以做一些儿康复性运动，比如慢走。

虽然不知道你是什么情况下韧带拉伤，但是医生建议静养，还说问题不大估计是不妨碍你日常行动。但是瑜伽本身是拉伸伸展动作颇多的一项有氧运动，也许会在你某个不经意的动作幅度稍大了便会产生酸痛感，很多站立平衡体位需要用手勾住脚腕那样就会造成二次伤害，即便不站立简单莲花坐也会伤到韧带。

软组织真算不了什么，主要是骨头。我有过5+次的崴脚经历，每次剧痛，什么狗屁韧带拉伤，全是胡扯，根本原因在于脚踝处的小骨头错位了，如果不正骨，虽然肿会慢慢消退，痛感也会减轻，但是会造成脚踝处的骨头畸形，我爱踢足球，为了不影响发挥，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。

问题分析： 这种情况考虑踢球运动引起损伤疼痛不适，考虑可能韧带损伤引起，可以局部物理治疗，避免剧烈运动，拍片检查骨性结构良好不必正骨治疗，可以考虑应用活血消炎止痛药物促进恢复。

2、我是一名体育生,刚开始训练的时候脚环不痛,现在脚环一直痛是怎么...

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

如果连一对好的鞋子都没有，那么早就很容易受伤，这就会让我们的训练进度受到影响，同时身体已经被逐渐的瓦解 。作为一名运动生，也不要过于强调个人的自尊等等，因为人外有人，天外有天，当自己的能力确实不及他人时，去认真的承认自己的不足，并加强自己的实力，是一个更有效的途径 。

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

主要症状：足底筋膜炎多是单脚发病，除了足跟疼痛外，另有部分的患者感到足弓或前足疼痛。患者在早上起床时，当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛非常剧烈，这是由于足底肌腱一整夜没有机会得到伸展，在下床起身时受到突然牵扯，所以马上就感到疼痛。

体育专项实习生风雨不误，训练非常该若，有的体育生受伤动不了，刚渐好就不顾教师劝阻进行恢复训练，痛得大汗淋漓，也咬牙坚持，有的在完成教练布置的运动量后，累得倒地老半天也起不来，第二天还拖着疲惫的身体玩命训练，这样的事太多了。在他们心中体育训练便是他们的命根子。

3、有脚踝扭伤后遗症怎么办?

1、最后，中医的疗法是以舒筋活血，促进微循环流畅为主，可采用中药外敷治疗，主要是调理微循环系统，只要微循环畅通了肿胀、疼痛、瘀斑就可消失，肌体功能随之也就康复 注意事项 当脚踝扭伤之后，最好可以泡一下热水，不要经常走动，免得伤势加重。

2、为了避免脚踝扭伤留下后遗症，做好以下事情是很重要的：在运动前要进行适当的预热和拉伸，加强肌肉的柔韧性。防止土地隆起、波状路面、石头和其他障碍物，踩进凹陷中或者从高处一跳落地。配戴舒适的鞋子，并确保鞋带绑得紧。如有任何受伤，及时休息，使用冰敷和压缩绷带。

3、如果脚崴了，一般先进行冷敷，并迅速到医院行X线、CT、核磁共振等影像学检查，并根据影像学结果，采取保守或手术的方式进行处理。

4、正常跗骨窦是有压痛的，所以检查两侧踝部以作对比。因为前距腓韧带接近跗骨窦处有压痛，前距腓关节榫眼上的持续性疼痛常被误诊为跗骨窦瘤。看过脚踝扭伤后遗症，可以知道，如果扭伤后没有引起足够的重视，很可能会引发这些脚踝扭伤后遗症，影响个人健康。