1、足球运动员怎样纠正O型腿

1、双腿站立，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢出，保持姿势5~10秒，每组3~5次。完成后，换另一侧进行相同的练习。 双腿与上半身保持90度角。然后用腹部力量抬起上半身，尽量让手接触脚踝，停留1~3秒钟后，上半身再次落下。重复此动作2组，每组10~15次。

2、可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。

3、平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5~10秒，每组3~5次。

4、舞蹈演员、跳水运动员比如黄豆豆、陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。如果O得较重，绑直后还会有一些增高的效果。99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿，绑腿两月纠正“罗圈腿”。每天训练回来，衣服都湿透了，一天要换洗三套。

5、O型腿的矫正方法包括：调整走姿：走路时，学会大腿内侧主动收缩发力。挺胸抬头，双臂在身体两侧自然摆动，切勿内八字或外八字。靠墙并腿站立：练习者采站姿靠于墙面，双脚并拢，双膝尽量主动发力并拢，髋关节、上背部、头部要贴于墙面。每组保持以上姿势1分钟，共计三组。

6、O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。

2、我是篮球体育生,想知道o型腿对打篮球有哪些弊端,还有我这个算是o型腿...

1、O型腿对于体育运动和打篮球有些影响，但还不能称之为弊端。图片2来看，不能算是O型腿，若是也只是最轻微的情况。自测：在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，说明是O型腿。一般根据常态膝距指标判断O型腿的轻重程度。

2、O型腿可能会对打篮球造成一些影响，但并不能单纯称之为弊端。根据您提供的图片2，您的腿型并不符合O型腿的定义，即使有轻微的变化也不足以被称为O型腿。O型腿的自我评估方法是双脚并拢，放松站立时观察两膝之间是否有距离。

3、O型腿是骨头弯的，跟什么肌肉都没有关系。无法矫正回来了。

4、造成“O”型腿和“X”型腿的主要原因有三种，一是先天遗传，二是小儿的佝偻病，另有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤等引起的后遗症。这种腿部的畸形不仅仅影响体形与健美，对人体健康也有很大影响，膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。

5、脚下有外八字，俗称o型腿，这种人，你惹不得。不信，你去试一下，这种人多数是o型血，身体素质不俗，速度很快。 一般人，你还真的无法拦截。 而下盘稳，说明人家真的有练习过。 投篮不变形 1次投篮，2次投篮，动作都一样，没带变形的。 这种人，真的是练家子，投篮稳定，你最好不惹。 俗称稳定压倒一切。

3、我是体育生小腿太粗怎么减

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。

按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。2 注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。

紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。

4、怎么从细节看出来一个人练过体育?

1、因为长年的训练他们的小腿肚子都会形成一种鼓鼓的样子，小腿上的肌肉一眼就可以看出来特别的明显。这应该就是体育生最大的一个特征了吧。因为我自己在初中的时候练过。一段时间的体育，所以对那种高难度的训练，有一个独到的见解，我觉得运动会使你腿上的肌肉发达，变大。

2、首先，我们能够对羽毛球选手的能力做出判定最直观的判定方法，就是看他的动作，看他打球的姿势。不管是什么工作，只要是熟练工，他做起来就会显得动作优美娴熟。当然，羽毛球也不例外。我们外行人就能够通过判断羽毛球运动员的打球动作是否协调标准，来判断这个选手的技术水平。

3、对于球技的好坏其实，我们通过简单的观察就轻易地分辨出来的。篮球作为大众比较喜欢的体育运动，不管是在学校中还是在业余球场上，还是经常能够看到很多打篮球的男生。要想判断他们的真实水平，可以从下面几个细节入手：篮球基本功篮球运动的基本功，对于打篮球的人来说至关重要。

4、体育课终于到了，首先是女子八百米，看到女生跑完后，一个个筋疲力尽，上气不接下气的样子，使我都原本就忐忑不安的心，变得更加着急了。终于轮到我们男生跑了，我的心剧烈地跳动着，我可以清楚地听见我的心跳声，似佛这一刻，全世界只剩下我一个人了。 “嘟——”老师吹响了口哨，跑步开始了。

5、一早，穿越大半个北京城，去到北京体育大学，参加今年的全国体育新闻传播研讨会。

6、正确且正规的训练是能够改变一个人的身体姿态和气场的，所以我们从迎面走来的人身上能够察觉他是否从事体育运动，这个是可以做到的。融入的前提是水平多少还是要在一个基准线上。但是如果你现在这个踢球圈子的水平是你短时间练也达不到的，那么就没有必要和他们玩了。有时候认清自己的位置比水平更重要。

5、我本是一名体育生,想长肌肉块,求专业人士帮忙制订一份合理的健身计划...

1、多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。

2、运动之前充分热身，尤其是冬天。做些有氧运动（跑步就不错），感觉微微出汗后，充分的伸展拉伸，这是长肌肉的第一步也是相当关键的一步。

3、训练计划：卷腹和单杠悬垂和冲刺跑你要每天都练习。其余的三个项目你每天专练一种，然后每三天进行一个循环。无负重深蹲：动作要领：面向墙壁，双脚分开略比肩宽，脚尖顶墙。双手举起放在墙壁上，抬头尽量向上看。然后下蹲，要求膝盖不能碰到墙壁，大腿与小腿呈90度，起身。

6、体育生,偏胖。怎么练肌肉。

给你几种方法：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。

. 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。

如果慢跑，每小时消耗400千卡，每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。减重快是损失肌肉减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。