1、体育课(足球)前的准备活动操

课前准备运动方面： 活动各关节（4×8拍）（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。（2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动。

热身准备先是脖子，右手从头上绕过用手将头拨向一侧，然后换手，再活动活动；然后是肩，双手放在肩上胳膊做圆周运动；然后是腰，扭一扭；然后前后左右压腿。慢跑 热身运动每次最少要有10分钟的准备活动时间，这样才能算是完全把身体活动开来。

一般是上课的时候老师会把大家分成几列队伍，然后设定一个方向为头排在规定的体育场地进行慢跑运动，先一步开始活跃大家的身体关节等。一般形式为慢跑三圈（具体情况根据场地大小来合理调控），总距离大概200米左右的节奏，不要太长但是也不要太短。

如教学课是投掷实心球，则在准备活动部分可利用做一套实心球的球操，并与专项内容相结合，学生在准备部分已对实心球有了初步的体验，能为基本部分打下良好的基础；如果教学课是双杠课，教师也可以利用双杠做一些准备活动，如果肋木离双杠比较近，可就近取材做一节肋木操，也能达到准备活动的目的。

2、关于足球活动方案

1、关于足球活动方案2 指导思想 以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才。

2、足球比赛策划方案1 活动主题： 挥洒阳光，激情足球 火红的四月，火热的足球，让我们随着运动的旋律，一起走进这块人类的绿色圣地，感受足球带给我们的悲哀、希冀、欢乐和沮丧，诉说我们无法表达的愿望。这个四月注定因为与足球结缘而变得更加火热。

3、通过活动的开展我们得到了一些收获，也发现了存在的问题和不足，下面我从足球协会近两年取得的成绩、存在的问题、20xx年活动打算及几点建议四个方面向各位领导做简要汇报，敬请批评指正。 取得的收获。一是通过系列比赛活动圆了广大足球爱好者的愿望。

4、足球比赛策划案篇三 活动主题：以球交友，以球会友；比赛第一，友谊万岁。 主办单位：江苏大学京江学院体育部 活动时间：2014年4月12日——2014年5月17日 活动地点：江苏大学京江操场 活动对象：江苏大学全体师生 活动形式：九人制足球比赛。联赛共计10支球队，采用单循环赛制，共计十一轮比赛。

5、足球比赛活动设计方案例文1 活动背景： 随着欧洲各大足球联赛进入冲刺阶段，校内掀起了一阵足球热潮。在这燃情的岁月里，我们要走出宿舍，走向操场，共同唱响这曲青春的协奏。社联足球协会特举办本次足球赛为即将到来的文化巡礼月献礼，以迎接社联盛宴。

3、足球课专项准备活动有哪些?

足球课专项准备活动一般包括课前准备运动和热身游戏活动两方面。课前准备运动方面： 活动各关节（4×8拍）（1）头部运动：头向前后左右四个方向绕动，且一拍一动。（2）肩关节运动：肘关节向上弯曲，指尖触肩，做绕肩运动，第一二个8拍向前绕动，第三四个8拍向后绕动，一拍一动。

一般性热身活动对于每个项目来说都是大体相同的，包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

除了热身和拉伸，轻微的有氧运动也是准备活动的一部分，如小步快走、跳绳等，可以进一步提高心率，增加血液循环，为接下来的剧烈运动做好准备。 专项准备活动 根据体育课的内容，进行专项准备活动。例如，篮球课可以进行运球、投篮等专项技能的简单练习，足球课可以进行传球、射门等基本技术的热身训练。

4、有关足球的体育课前热身游戏

1、踢球者不准踢射圈内游戏者胸部以上。 圈内人不准阻截，只能快速移动。游戏名称：控球游戏 这个活动有点类似足球版的抢椅子。标识一个直径15米的圆圈，使用10个锥桶设置路径的内外边沿。指定5个锥桶为空球门。每名运动员有一个足球。

2、体育课跟足球有关的小游戏，多的是。可以用竹竿隔几米插一根，成一直线型的蛇型跑。练习急转弯。还可以三个同学抢球玩，一个人踢球，两人抢球，被抢后轮换进行。学生围一圈，中间站一人，来回传接球。总之，这种游戏有很多，可以有好多的练习，为踢足球做准备。

3、在区域内随意控球（教练员指定动作）（4）听到哨声用不同的部位进行停球动作.（5）动作失误和动作缓慢者被淘汰，最后剩下的球员为胜利者.趣味游戏2 练习说明：（1）在15×10米的场地内.（2）球员分成5人1组，每组1球.（3）队员依次颠球，10次后全部跑到对面终点，先到达的一组为获胜。

4、体育课足球教案1 教学内容：足球传控球练习 趣味游戏：传递奥运火炬 发展身体协调性。初步培养幼儿体育活动的兴趣。教学目标：学生能积极参与小足球的学习与游戏活动，培养学生对足球运动的兴趣。通过对足球传控球的练习，使80%的学生能掌握足球传控球的技术。

5、体育课准备活动有哪些

体育课准备活动包括以下几种： 热身运动 热身运动是体育课准备活动的基础，包括轻松的有氧运动，如慢跑、原地踏步等，目的是提高身体温度，增加关节的灵活性和肌肉的伸展性。 拉伸运动 拉伸运动有助于放松肌肉，预防运动伤害。

传统的准备活动将绕操场慢跑作为准备活动的一个重要内容，也是大多数体育教师惯用的准备活动，绕操场慢跑容易使学生处于消极、被动应付的状态，不利于激发学生的运动兴趣。因此，对于慢跑类的准备活动体育教师也可以进行改造，让慢跑变的有趣、有效。

体育课前的准备活动各节名称： 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）； 体转运动（腰和髋关节的舒展）； 踢腿运动（膝，踝关节的活动）； 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）。

热身活动 绕篮球场慢跑两圈 准备活动 头部运动 12拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 34拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 56拍：头部逆时针绕环 78拍：头部顺时针绕环 肩部运动 双手侧平举后，两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。

体育课前的准备活动各节名称：头部运动（让颈椎侧边肌肉和颈椎向侧摆动的能力变得更强，如果出现肩部肌肉紧张或者是颈椎疲劳那么就应该多做几次。）扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸。）体转运动（腰和髋关节的舒展。）踢腿运动（膝，踝关节的活动。）手臂运动（肩，肘，腕关节的活动。

6、如何优化体育课的准备活动

1、可以把教学内容分解开来，贯穿在准备活动中，一方面改善了准备活动的形式，还起到所学内容的初步了解。难与易的变化，节奏快慢变化等。同时改变教师和体育班委带操的习惯，让学生轮流去带头领操，这样提高了学生的参与性和对准备活动的掌握，同时可以开展一些体育游戏提高同学们的乐趣和团结精神。

2、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动操作。

3、体育课一般会涉及到一些准备活动，可以帮助学生热身、准备好身体状态，降低运动受伤的可能性，以下是一般的体育课准备活动： 跑步：适当的跑步可以加速身体的血液循环，促进身体的热量产生，达到锻炼身体的效果。

4、体育课前的准备活动各节名称： 扩胸运动（手臂及肩部韧带的拉伸）； 体转运动（腰和髋关节的舒展）； 踢腿运动（膝，踝关节的活动）； 手臂运动（肩，肘，腕关节的活动）。

5、体育准备活动八个热身如下：体育课前热身常用的八个动作包括：慢跑、高抬腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。慢跑 在空旷的场地上以较慢的速度进行慢跑，动作要稳定，腿部和手臂要配合自然摆动。可选择进行有氧慢跑或原地慢跑，持续5-10分钟。