1、体育生冬训计划...

周计划：周一：速度训练：30米加60米加100米加60米加30米。3到5次，每次3到4组。周二：大强度耐力训练：400加800加1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3到5组。周三：以技术动作为主的专项调整练习。跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。

冬季训练是高三体育生提升爆发力和上肢力量的关键时期。 随着天气逐渐变冷，运动员的训练成果会更加显著。 训练计划应包括：- 杠铃训练（半蹲、深蹲、卧推等），重量应根据个人承受能力逐渐增加。- 长跑训练，可适当负重以增强体能。- 日常哑铃练习，重量需根据个人情况调整。

一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

训练计划起步 训练指导思想 针对高三体育生基础不水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。时间安排 高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。

2、刚上初中想踢足球去哪个学校?

1、宁海县正学中学，北京市回民学校。北京市回民学校，北京市回民学校是一所由北京市西城区教委主管的全日制公立完全中学，以体育特长生身份志愿到我校足球基地就读并致力干体育特长发展的学生。宁海县正学中学，是国家级青少年校园足球特色学校，师资力量雄厚，设施设备先进，办学特色鲜明，高考成绩显著。

2、成都市体育运动学校 成都市体育运动学校隶属于成都市体育局，是一座全封闭型教学、运动训练基地。

3、上海的足球学校相对专业一点，南汇的根宝足球学校首当其冲，15岁去学足球可能稍微嫌晚了，但是如果你真的有一定基础的话另当别论。还有你到底打算做门将还是其他位置，因为训练方式有本质上的区别，建议你先找准位置。

4、山东鲁能泰山足球俱乐部足球学校（通称鲁能足校）成立于2002年，是鲁能足球俱乐部下设的足球学校，位于山东省济南市历城区。鲁能足校的目标是为中国足球培养更多高水平球员，选拔优秀足球少年，提供专业化的足球运动技能、技战术的训练和培养机会，让孩子们真正健康成长，成为足球精英。

5、不是那样吧。我看很多中等职业学校，还免学费呢。如果你非要进体校，读关于足球的（你将来可能想往这方面发展）也是可以的。如果你球感很好，国家会把你当宝呢。中国足球，什么时候不是一个重要话题？你百度下就会明白我说的。所以，好好努力，职校是可进的。

3、体育生日常训练方法

俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。跳绳。

体育生日常训练方法适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

体育生别让信息闭塞毁了你 体能训练之耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。 ②如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 体能训练之平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。

基本动作其实对于每一个体育生来说，他们每天的运动时间是相当长的，比如说他们从早上8：00就开始了，然后要到下午4：30或者5：30左右才结束，当时在读高中的时候，我就看到大部分的体育生，他们每天都是过着那种非常艰苦的生活，而且要出大量的汗。

4、体育特长生被好多人误解,可能会出现哪些问题?

1、其次，还有一个误解，那就是训练真不是大家想象的那么简单。许多人以为体育生的训练就是跑跑步，喘喘气。其实那些不过是准备运动而已，他们为了在参加比赛的时候能取得好成绩，往往要承受常人难以忍受的痛苦。

2、对大多数学生来说，体育生的基础文化成绩不如普通考生。有两个原因。第一，本来成绩就不好，所以选择艺考这条比较容易的路。第二，从高二开始，学习自己的专业需要很多时间，文化课剩下的时间减少了。这只是大多数情况，有些高中生文化课不好，没有选择其他高考方式，也有很多人漫无目的地过日子。

3、第三：文化课不是很好，但是能达到体育特长生考试的要求，身体素质也不错，只有考体育特长生才能考上大学本科。这样的话我们可以尝试的去考。因为不论我们将来的出路是什么，在高中阶段我们首先考虑的问题，应该是升学。

4、认为体校生没有普通学生那么文雅很多时候，人们都会认为体校生比普通的学生要粗鲁一点，可能就是他们的行为方式不像普通学生那么文雅。体校生在处理问题的时候，比较喜欢大声地吼出来。比如说，一遇到什么问题的时候，他们可能会先声制人，而且声音还特别的大，给人的感觉就会非常地害怕。

5、高中体育特长生是普通高中一个特殊的集体。这些学生多为身体素质好、活泼好动、好动不宁、忠心耿耿、对学习没有热情、学习成绩不理想的学生。他们的心态往往过于自信或缺乏自信，具体表现为拼命训练，不太注重文化课的学习。

5、为什么在校园中,玩篮球的人普遍多于踢足球的人呢?

1、大多数认为只有高考才能改变命运，给学生传递这一种信息。导致了大量的孩子不得不放弃足球，回归自己的学习，踢球的时间是越来越短，踢球的孩子越来越少，这样严重的阻碍了中国足球的发展。

2、训练内容更是无聊，因为我们是独立学院的校队，队内几个大佬也是本部校队的主力，所以他们更看重的是那里。

3、因为从小到大，学生都是接触篮球比较多，而足球很少有条件去踢。另外就是足球的场地很少，即便是大学里面，足球场也只有一两个，而篮球场却很多。所以大学生更热衷于打篮球，而不是踢足球。

4、我认为篮球不论是平时玩耍还是组织全场比赛都比足球容易很多，当然愿意打篮球的人就多了。 世界第一运动并不一定是中国的第一乐章。中国的第一乐章并不一定是最受欢迎的。中国体育专业队伍与民间健身或两条路。 对于普通的小白人大学生来说，篮球比足球更容易。毕竟，手的灵活性远不止于脚。

5、主要和氛围有关，在中国，无论在哪儿，搭个门板，中间竖个长凳，就可以打乒乓球，自然而然接触的人就多了，这项运动也就强大了。然而，在南美，足球的王国，人们似乎随便找一块草地，就可以踢球，自然而然，爱好足球的人也就多了，因为他们想要玩足球很简单，而且也有人愿意去玩。

6、因为如果在校园，永远会看到篮球场的人多于足球场，因为这是最低娱乐基础的配置表现，意思是篮球基本所有人都能打几下也不会在乎全篮半篮，人多热闹既视感就是这样。而足球不论是场地要求，水平进阶等等都有高一档的现实障碍，比如一个纯粹只看不踢的足球爱好者偶然加入到野球中会是很尴尬的场景。