1、中考实心球怎么投才能满分?

1、体育中考实心球满分：男：10米，女：6米。12米已经超过10米了，是满分。

2、中考实心球一般为男生10米满分，女生6米满分，但是各地区中考实心球满分可能会有所不同，具体以公布为准。掷实心球考试要求：在坚实、平坦的地面上进行，投掷区宽度4米，长度不少于20米，实心球重量为2000克。

3、握球和持球。握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成八字。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，两臂肌肉放松。预备姿势。

4、加强力量训练：提升实心球投掷距离的关键在于拥有足够的力量。可以针对全身各部位进行力量训练，如俯卧撑、引体向上、深蹲等，以提高整体力量水平。技术训练：正确的投掷技术是提高实心球成绩的关键。可以通过观看专业运动员的投掷视频，模仿其投掷动作，逐渐形成自己的投掷技巧。

2、体育中考项目及评分标准

内容为“6选1”，包括足球运球、篮球运球、排球垫球、乒乓球正反手攻球、羽毛球高远球、轮滑过桩。满分10分，最低分5分。具体满分标准如足球运球男生14秒、女生15秒；篮球运球男生14秒、女生26秒等。北京市中考体育标准 现场考试项目 共划分为四类、22项考试内容，每名考生每类考1项。

．必考项目（1项）：1000M跑（男）、800M跑（女）。2．选考项目（2项）：足球运球、篮球运球、排球垫球、一分钟跳绳、立定跳远、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、游泳。3．考生在选考项目中任选两项参加考试（球类项目限选一项）。

一分钟跳绳 50米游泳（使用25米泳池） 足球 篮球 排球 评分标准：- 必考项目得分与选考项目得分相加，得出考生的体育科目考试最终得分。- 最终得分将计入学生个人中考总分。

游泳：测试学生一定距离的游泳技能，评分标准分为四个等级：优秀（男生2分40秒以内）。田径类项目：包括短跑、长跑、跳远、铅球、铁饼、标枪等，测试学生的速度、耐力、爆发力、力量和协调性。

长沙2024年中考体育评分标准如下： 中长跑：作为必考项目，中长跑满分15分。男生需跑1000米，满分标准为3分50秒；女生需跑800米，满分标准为3分58秒。 引体向上：力量要求较高的项目，仅限男生参加。满分标准为8次，得10分。注意完成动作的完整度，否则仅计半次。

年全国体育中考项目和评分标准有所不同，具体如下：男生考试项目包括立定跳远、1000米跑和充气软实心球，女生则有立定跳远、800米跑和同样重量的实心球。2023年是体育分值为30分的最后一年，从2024年起，河北省的体育分值将提升至50分。

3、2019年黑龙江体育专业足球专项考试测试内容评分标准

1、用两脚背正面交替将球颠起，球落地即为1次。每人可测试2次，取最好一次成绩。（2）评分标准 每颠一球为0.2分，颠50个为满分。2．传准达标（15分）（1）考试方法 从起点线向25米或20米处的半径为2米、5米、3米、5米的同心圆内传球。

2、以100米20%，原地推铅球20%，立定三级跳远20%，专项40%进行计算。以辽宁省为例，体育专业考试包括身体素质考试和专项技术考试。身体素质考试项目为100米、原地推铅球和立定三级跳远三项。各项目分值比例要求100米20%，原地推铅球20%，立定三级跳远20%，专项40%进行计算。

3、目前，我省体育中考主要分为1个必考项目和两个选考项，体育总分为三项科目之和，其中必修科目男生为1000米跑，女生为800米。选修项目则由各市根据情况自行确定，学生再从这些选修项目中选择两项来报考，至于选择哪两项由学生自主决定。

4、身体素质项目考试，100米跑，该项目主要测试考生的爆发力，满分为40分。考试中，男生13秒即为满分，女生跑入18秒即为满分，超出对应时间则相应的减分。立定跳远，该项目考试主要测试考生的弹跳能力，满分为40分。考试中，男生以86米为满分，女生满分线则为4米，少于对应距离则相应减分。

5、包括文化成绩和专业成绩两部分，一般都要考到400分以上才能被录取。体育特长生需要参考所在省份的高考对体育生的考试项目和评分标准。体育高考分数线是按照体育成绩（满分100）×75加上文化成绩（满分750）×0.5所得的综合成绩。