1、我是高中体育生,要高考一百米,后抛实心球,立定跳远远,800米,现在我很...

1、力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。【实心球】看了你的个人情况，经常做俯卧撑，臂力应该不是问题，重要是节奏，最重要的是心态，你考试的时候不要紧张，助跑+幅度+高度=过关。

2、起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。

3、我是你的一个前辈吧...像你的这个成绩就目前来看的话一般二本的院校能进。速度还行，耐力可以提高、后抛铅球现在好像广西还在考这。

4、练习方法：仰卧起坐，然后到健身房或者自己家里练习手臂力量。你俯卧撑做不起来的话可以趴在地上不动，前提是腰部不能松。还有就是注意：实心球很讲究技术，有力量没技术也不行。立定跳远：没是么技术要求。一句话：腰腹部力量要好，一摆、二蹲、三起跳。要敢于收腹、收腿，然后大胆的把双腿前伸。

5、在浙江的体育高考中，考生需要参加四项身体素质考试来展示其体能水平。这四项考试分别为100米跑，立定跳远，原地双手后抛实心球（男子6公斤，女子5公斤），以及800米跑。每项考试的满分均为25分，因此，全部考试的总分将会达到100分。通过这些测试，评估考生在速度、力量、耐力和灵活性等多方面的能力。

6、高中体育考试涉及三项主要测试，男生需完成1500米长跑，立定跳远，以及在引体向上和前抛实心球之间选择一项。而女生的考试项目则包括800米长跑，立定跳远，以及在仰卧起坐和前抛实心球中选择一项。1500米长跑考验学生的耐力与持久力，要求考生在跑道上坚持跑完全程。