1、跳绳,呼啦圈,打足球的锻炼收获

1、之后，我每天都拿着那个巨大的呼啦圈苦练，从最初的二十个，渐渐变成五十个，后来，一百个，三百个，我甚至能够连续转五百多个而不停歇。每一次呼啦圈开始转动的瞬间，我的心仿佛也随之转动，呼啦圈带给了我运动的喜悦。也许对别人来说，呼啦圈仅仅是一个运动器械，然而对于我，呼啦圈却开启了我的运动生涯。

2、增加心肺能力 跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。呼啦圈的好处 转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

3、这样一来，我们全家就形成了天天锻炼的习惯。锻炼的内容随季节而变化，夏天常在阴凉下做操，冬天则更多的是跑步。有时也跳绳、踢毽子或转呼啦圈…… 一天晚上，我们全家又去户外锻炼。妈妈心血来潮，提出我们全家举行一次长跑比赛——围着小区跑一圈。我和爸爸都有些犹豫，那可是有千把米远啊。

4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

5、主要是因为跳绳是针对全身的锻炼方式，而呼啦圈只是针对腰腹部。跳绳需要全身跳动起来，因此运动量更大，更能够减脂。当然如果只是为了收紧腹部，那么还是选择转呼啦圈更好。呼啦圈一般转半个小时相当于慢跑二十分钟，坚持一个月肚子就很明显看见小了一圈。

2、小学的体育社团活动都有哪些?

第一，乒乓球社团。乒乓球是我们的国球，在近几十年的不断努力中，中国的乒乓球运动开展特别顺利，已经成为世界第一。在小学阶段，这项运动的推广非常容易。简单到有桌椅、砖头，难到有资金，都可以组织开展。易于操作，便于开展。第二，足球社团。

球类运动：球类运动社团是最常见的一类体育社团活动。学生可以选择参加足球、篮球、排球、乒乓球等各种球类运动。通过球类运动的训练，学生可以提高身体协调性、灵敏性和反应速度，培养团队合作精神和竞技意识。田径运动：田径运动社团包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球等项目。

美术：学习基本的绘画技巧，如素描、色彩搭配等，并可能进行手工制作、创意绘画等活动。 音乐：学习简单的乐器演奏，如口风琴、小提琴等，并学习唱歌，培养乐感和节奏感。 舞蹈：学习基本的舞蹈动作和舞步，可能包括民族舞、芭蕾舞、现代舞等。

艺术类社团活动：如绘画、手工制作、舞蹈等。 学术类社团活动：如数学游戏、科学实验等。 体育类社团活动：如足球、篮球、跳绳比赛等。 公益类社团活动：如环保活动、志愿服务等。详细解释 艺术类社团活动：这类社团旨在培养学生的审美能力和创造力。

你知道小学体育社团活动都有哪些吗？一起来看看吧。小学体育社团可以组织一些打篮球的运动项目，这样子不仅有利于孩子长高，还可以很好的锻炼他的协调性。小学的体育项目还可以包括踢足球，踢足球对于一个孩子来说，不仅能够锻炼他的肢体协调能力，还能配合团队，让他有团队意识。

3、小学课间十分钟体育活动优秀做法

1、跳绳：单人跳、双人跳、团体跳，既锻炼了学生的跳跃能力，又培养了团队合作精神。足球：设置小型足球比赛，让学生在课间感受运动的激情，同时培养团队协作能力。呼啦圈：学生们可以自由组合，进行呼啦圈比赛，锻炼协调能力的同时，培养了团队合作精神。

2、推荐课间十分钟活动：进行简短的徒手力量训练。课间十分钟虽然时间短暂，但却足够进行一些简单有效的活动来放松身心。我推荐的活动是进行简短的徒手力量训练，这不仅可以帮助学生们活动筋骨，还能在紧张的学习间隙提升体能。徒手力量训练不需要额外的器材，随时随地可以开始，非常方便。

3、将课间十分钟分成“3-4-3”三个阶段，做到科学利用这十分钟。前3分钟回味一下上节课的内容，进行必要的总结，如果有不懂的疑难问题，最好现场向老师询问，力争当场解决。

4、跳大绳 有学校还把跳大绳活动搬到了体育课上，为的是增进团结，强健体魄，现在已经成为体育活动的一项主要内容。踢毽子 踢毽子，基本动作为盘、磕、拐、蹦四种，不需专门场地、设备，简单易行，方便于课间十分钟进行的游戏。翻花绳 翻花绳，中国民间流传的儿童游戏。

5、挑西瓜，规则：选一个小朋友当选瓜人，其他人蹲在地上当西瓜。游戏开始，选瓜人都可以跑到任何一个人的身边，轻轻的拍头问：“西瓜熟了没有？”被派人如果不想当追者，就可以回答说：“没有熟！”被拍人如果愿意当追者，就可以说：“西瓜熟了！”马上可以站起来去追选瓜人。

4、六年级体育课教案5篇

1、六年级体育课教案1 活动目标： 用各种肢体动作来表现水滴变化的过程，发展身体的灵活性、协调性。 有合作意识，体验集体活动的快乐。 发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。 培养幼儿边玩边记录的学习技能，并能够用自己简短、流利的语言表达自己记录的意思。

2、体育课教案 篇1 活动目标： 练习听信号变换方向运动，提高动作反应能力。 表现某些物体在风中的运动状态。 体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。 通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

3、组织学生柔韧练习。 学生活动：体育委员整队，检查出席人数。 深入熟悉游戏规则，知道游戏要求。 全班围成一个圆按规则进行游戏。 全班分成两组，由指定的同学负责游戏，扩大活动的比例。 在小组长的带领下进行正压腿、弓步压腿、坐压腿三种柔韧练习。

4、六年级体育活动教案详案（一） 学习目标：了解体育课堂常规，健康标准的考核项目，并在合作学习中复习基本体操。学习内容：常规、健康标准、广播操。学习步骤：学习常规 教师活动：根据六年级的特殊情况，讲解课堂常规：集队要求、纪律要求、服装要求，请假制度等。

5、体育课教案 篇1 活动名称 抛西瓜 活动目标 锻炼幼儿上肢力量。 培养幼儿手眼协调力。 培养反应力及与同伴配合力。 活动准备 练习队列、纠正个别操节。 皮球若干个，多于幼儿人数。 活动过程 开始部分：纠正个别操节。 队列练习，练习踏步，步伐一致。