当前位置：首页
> 足球体育生的肌肉腿怎么练
足球体育生的肌肉腿怎么练,体育生肌肉腿怎么瘦?
1、体育生放松腿部肌肉方法放松腿部肌肉的方法介绍 弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。仰卧拉伸：（1）屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手...