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文安县体育场足球比赛视频,文安篮球场
1、足球运动避免损伤的方法 1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。护腕、护膝、护踝等是必要的。10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，防止受伤。2、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼...