1、体育生怎样减腿上的肉 1、立正,两脚分开与肩同宽,左手扶着东西,甩右腿,前后摆动,尤其是向后摆动幅度要大;然后换另一只手,甩另一腿。一次每腿做50次,既瘦大腿又瘦臀部。屈膝蹲马步,微蹲就可以,上身挺直,双手向前伸直,保持平衡。很管用的 3。2、步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿...
1、体育生要练习什么? 平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲 深蹲是一项健身运动,是练大腿肌肉的王牌动作,坚持做还会起到减肥的作用。体育生训练主要包括:力量素...