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中学生足球体育生训练计划,中学生足球体育生训练计划表
1、足球运动员训练计划 无氧耐力训练 无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分；练习时间为：20~120秒；间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右；练习次数：12~40次；练习组数：1~2组。首先，你要对自己的体能状况有了解...