1、送给2023年即将中考体育的学生训练建议!(

1、制定训练计划：根据考试项目和个人的身体状况，学生需要制定一个合理的训练计划。计划应包括每周的训练时间、训练内容以及预期的训练效果。训练计划要循序渐进，避免过度训练导致身体受伤。坚持日常锻炼：养成良好的锻炼习惯，每天进行一定时间的体育锻炼。

2、致学生：身体要放松，动作足够标准，成绩自然好，所以在平时训练时，训练体能是一方面，训练心理素质也同样重要，同时每天要坚持训练，设想一下如果某个项目发挥不好应该如何调整。体育考试前一天不要过度训练，会加重身体的疲劳程度，应该逐渐的降低训练强度，进入体能调整期，这是备考的程序。

3、中考最后半个月练好体育应从以下几个方面入手：心态调节至关重要。由于中考体育不是一般的测试，它关乎学生最后的中考总分，所以家长和学生对这项考试十分看重，同时，他们也希望在中考中能打响“头炮”，取得满分成绩，为中考其它学科考试打下良好的心理基础。

4、中考体育前吃什么好 牛奶是必备品，中考体育考前一定是要经过大量的体能训练的，训练过后是一定要多补充一些能量的，鸡蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建议吃煎蛋，建议吃煮鸡蛋，清淡一些还是比较好的。多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐这类的食品，蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用。

5、中考前，备足考试用具.运动短裤.短袖t恤.纯棉运动袜.田径专用鞋等。以及饮食。下面是小编整理的内容供你参考。中考之前怎么准备？对于中考前的中考训练，建议考生主要在考前一周恢复健康，跑步项目可以分两种强度，但不能过大。跳高能让你的腿更有力些，同时也要提高运动技巧。

6、根据这一原则，整理活动可先慢跑或步行一些时间，然后做和训练内容有关的专门性整理活动（如伸展四肢抖动肌肉、局部按摩等放松动作）。在运动后进行淋浴，可使心情爽快，促进疲劳消除。特别是在大量出汗后，沐浴更是不可缺少的。

2、体育中考足球考什么?

篮球，足球，排球，乒乓球，羽毛球。篮球包括绕杆运球和往返运球上篮等内容。足球包括运球绕杆射门和颠球等内容。排球包括对墙垫球和发球等内容。乒乓球包括正手攻球/反手推挡球和正手平击发球等内容。羽毛球包括正手发高远球和中后场击高远球等内容。

足球中考评分标准：考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非0时进1。

中考三大球三小球如下：足球技能：往返带蛇球绕杆，男生11秒满分，女生15秒满分。篮球技能：一分钟运球上篮或投篮，男生9个满分，女生7个满分。排球技能：一分钟双手正面传球和垫球次数达到65次。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，也算中考的成绩。

足球规则：了解足球比赛的基本规则和裁判判罚标准，能够在比赛中遵守规则，不犯规，不做违规行为。足球心理素质：具备足球比赛所需要的心理素质，如自信、勇气、毅力、耐心等。总之，温州市体育中考足球内容是以足球为主要考核项目，注重学生对足球的基本技术、战术、规则和心理素质的掌握和运用能力。

3、中考体育足球考什么

1、篮球，足球，排球，乒乓球，羽毛球。篮球包括绕杆运球和往返运球上篮等内容。足球包括运球绕杆射门和颠球等内容。排球包括对墙垫球和发球等内容。乒乓球包括正手攻球/反手推挡球和正手平击发球等内容。羽毛球包括正手发高远球和中后场击高远球等内容。

2、足球中考评分标准：考生站在起点线后准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，再运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非0时进1。

3、中考体育考试项目有：必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。选考项目：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳。球类项目：篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球，三选一。

4、足球规则：了解足球比赛的基本规则和裁判判罚标准，能够在比赛中遵守规则，不犯规，不做违规行为。足球心理素质：具备足球比赛所需要的心理素质，如自信、勇气、毅力、耐心等。总之，温州市体育中考足球内容是以足球为主要考核项目，注重学生对足球的基本技术、战术、规则和心理素质的掌握和运用能力。

5、计算考生从起点运球绕竿至终点的时间（以人、球都过终点为准）。每人试考两次，计算最好一次成绩。目前中考足球考试项目，大多城市会采取运球绕杆的考试方式，但在考试的距离或规则上会有小小的变化，如厦门地区所考的是30米运球绕杆，北京地区所考的是20米来回运球绕杆。

6、相关要求如下：足球考试包括射门、传球、运球、头球和防守等测试。学生需要在规定时间内完成多次射门，并确保进入指定区域；将球传给队友并准确到达目标；运用技巧性动作完成运球测试；在球门前顶向球门并确保准确进入；防守自己的球门并阻止对手进攻。