1、我是高三的体育生,最近冬训时出现腿酸,没劲,这是以前没有过的现象,夜里...

1、累和心酸只有体育生能体会。耐力从字面上就可以看出来，是对人体力的一种锻炼，一般老师都会要求学生变速跑，或者爬跑台阶。耐力对一个老体育生来说不算是太难，只是有可能会透支。长时间的进行耐力训练有可能会使学生缺水或者晕阙。一般训练一次耐力往往会累到睡不醒，累到想吐。

2、小腿酸痛吃什么钙片好

1、首先牛奶补钙是有夸张的成份 再次，钙片最好不也不要吃，因为身体吸收不的，相反老了会得骨质增生。（我弟弟是体育生，他教练特意告诉队员不让吃钙片，不让打钙针）单纯只是想补钙的话，中药讲是要补肾。

2、如果通过食品还不能满足身体所需，可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量；另一种是含钙元素的量。

3、对于老年来说，由于身体钙质流失，可能会导致腰背酸痛、小腿痉挛等情况的出现，老年人补钙金丐醋酸钙是不错的选择，它属于有机钙，有很好的水溶性，产品的有效钙含量高，补钙效果好；同时，金丐醋酸钙药性比较温和，服用后不刺激肠胃，也不会引起便秘和胃胀气，适合长辈补钙服用。

4、注意事项：日常比较常出现的为葡萄糖酸钙口服液或者葡萄糖酸钙锌口服液。通过以上的比较我们可以知道，选择钙片的时候根据自身或者家人情况来选择，一般选用碳酸钙和乳酸钙，另外维生素D可以有效促进人体对钙的吸收，所以选择碳酸钙与维生素D相结合的钙片，吸收会更好。

3、体育生训练我是高三的训练时和睡觉时腿抽筋,怎么回事

1、有缺钙的可能性，因为体育训练的人经常运动｛特别是处于青春发育期的人｝身体的生长强度会比不经常训练的人高，因此人体对营养的需求会很大，特别骨骼需求的钙，所以要看看你是不是缺钙啦，晚上磨不磨牙先，磨的话肯定是缺钙啦！训练之前没有做到充分的放松准备，比如踢腿，压腿，慢跑，扭腰。。

2、BRBR 过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。

3、引起“抽筋”有好几种原因： 由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩（“抽筋”）； 外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。

4、小腿抽筋的原因有很多常见的有三种：第一种，缺钙。可以适当的补些钙质，比如盖天力或者是钙尔奇D。另外，配合维生素D口服，可以有效的促进钙的吸收，有效的缓解缺钙导致的抽筋现象。第二种，局部受凉。

4、高中体育生应该吃哪种钙片?

根据查询百度健康得知，17岁高中生通常适合吃无机钙片，如碳酸钙D3咀嚼片等，但如果存在胃酸分泌减少，则适合吃有机钙片，如葡萄糖酸钙口服液等。补钙治疗应在医生的指导下坚持长期均衡剂量，才能达到较理想的补钙效果，同时需要增加体育运动，增加日照时间，均衡营养，避免挑食。

有机钙片：对于胃部敏感或存在胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等导致胃酸分泌减少的情况，高中生可能更适合服用有机钙片。有机钙片吸收效果好，对胃部的刺激较小，例如葡萄糖酸钙口服液和乳酸钙片。由于有机钙片的分解不需要胃酸参与，因此通常不会对胃部产生刺激。这类药物适合长期服用，但价格相对较高。

青少年补钙可以选择普通的AD钙片，这对他们来说是一个有效的选择。 然而，补钙并不是长高的唯一关键。日常的体育锻炼、充足阳光的照射同样重要。 青少年应确保饮食多样化，包括蔬菜和水果，避免偏食，以维持营养的均衡。 良好的作息习惯对于身体的健康发展同样不可或缺。

吃碳酸钙是最好的。碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。其中，钙尔奇D3片是这个领域最好的，连续七年销售量第一，100片170元。

脚抽筋是因为缺钙更缺镁，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。

5、...是不是缺钙啊,那请问如果体育生缺钙该吃什么钙片最好呢,麻烦推荐几...

青少年补钙选择液体钙比钙片好，可以选择三精蓝瓶酸钙口服液。液体钙水溶性更好，不需要胃酸酸化就可被小肠吸收，对胃肠的刺激较小，提高了人体对钙的吸收率，钙片达不到这些效果，钙的吸收率差。

其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对我们的身体是有很大的帮助的。补钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。

当然是钙尔奇D了，效果明显。当然补钙有讲究 的：一是食补。从均衡饮食结构入手，不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

钙片的成分大致是相同的，要提高体质，最有效的方法还是体育锻炼。给你如下建议：选择适宜运动强度不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。不穿太紧或太厚重的衣服从事运动。运动前做充足的准备运动。

6、高中女体育生脚抽筋吃什么钙片最好

1、首先牛奶补钙是有夸张的成份 再次，钙片最好不也不要吃，因为身体吸收不的，相反老了会得骨质增生。（我弟弟是体育生，他教练特意告诉队员不让吃钙片，不让打钙针）单纯只是想补钙的话，中药讲是要补肾。

2、暗恋，我觉得算是青春里面最美好的事情吧。我记得我第一次关注一个男生，是在初二，那时候我学习很好，在班级里和老师面前都很受欢迎，我性格开朗，可是对他的喜欢，是我不敢说的心事。记得开学第一天的时候，就发现一个男生安安静静地坐在那里，我会时不时偷偷地看他几眼。

3、脚抽筋是因为缺钙更缺镁，吃钙镁片10分钟就好，可以管14小时。每天吃两次就不会再抽筋。不是钙片，是钙镁片。补镁比补钙重要。随便什么牌子，注意钙镁比，镁的含量多些好，最好要有钙的一半以上。含镁较丰富的食物有：荞麦、燕麦、小米、北豆腐（老豆腐）、芦柑、香蕉。食物补镁效果较慢。