1、如何短时间提高自己的体力

1、腿部耐力的锻炼 慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。

2、跑步 跑步可以消耗身体内的脂肪，同时也可以增长肌肉，消耗脂肪就会瘦，增长肌肉就会有劲，这样一来身体素质提高，体力也会提升。游泳 游泳是一项全身参与的运动，相比于跑步，游泳可以更好的锻炼肌肉群，同时有用也是很费体力的运动。长期坚持，体力也会增加。

3、我们可以每天抽出固定的大块时间用来跑步、健身。也可以用“keep”自己在家做一些短时间的训练。有时候哪怕10分钟的运动，都会让人大脑清醒，充满力活力。 早睡早起 良好的作息也是保持精力的重要一环，这就少不了早睡早起。

4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择，前者在短时间内多次跳，后者强调变换姿势，可以跳一下甩两下绳子，或者带人跳、正反跳。

5、不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。

2、我是体育生,出汗是很常见的了,有人了解LOVENJOY品牌的留香珠好不好用...

1、我也是体育生，经常跟朋友打篮球、踢足球，每次运动完，我都感觉汗味比较难闻，后来有一位女同学给我买了LOVENJOY品牌的留香珠送给我，效果很好，洗完之后特别香，运动完也没有这么重的汗味了。

3、体育生如何在十五天休息时间内最好的减肥

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

2、运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。

3、可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。

4、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。

5、第一，多做运动。可以在大学操场做运动，比如：跑步，瑜伽，篮球等等，都是可以的，或者参加学校组织的体育项目或体育课，也可以去健身房锻炼，如今健身房也很普及，相信学校附近会有很多所健身房，可以选择其中一所健身房，在那里进行更加专业的训练。第二，早睡觉，不要熬夜。

6、第四天：只喝蜂蜜. 第六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

4、足球运动员怎样纠正O型腿

可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。

可利用夜晚，在宝宝二脚踝之间夹一小枕头，用绷带固定双腿，以改善O型腿症状。 使患者身体直立，脚跟并拢，脚尖向外微开，踮起脚尖，持续数秒，可使小腿内侧肌肉结实，矫正O型腿（但还不会走路的宝宝，不适用此法）。

平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，大腿与上半身成九十度角，小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧，必要的时候可以两腿之间夹一本书。保持这个姿势5~10秒，每组3~5次。双腿呈站立姿势，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢，保持姿势5~10秒，每组3~5次。

如果你想矫正的话，首先还要看你的o形程度，如果是属于轻度到中度的范围，骨髂还可以通过外力重新塑形，舞蹈演员，跳水运动员先天有o型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。

O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。 手术矫正手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。 外固定器加胫骨结节倒U形截骨术。

5、体育生求助

1、我以前是一名体育生，现在已经大学毕业。首先，我想知道的是你是男生还是女生，因为女生的身体特殊问题可能会影响一部分训练进度。成绩提高的最好方法就是坚持，一天都不能落下，如有不好的天气可以转到室内集中做力量练习，如果有条件可是使用跑步机之类。

2、冬天是最好提升的空间，每天全跑100来回跑，一天10次以上。来回就是20次100M.回来的时候，不休息，直接过来！800，这个没法子了，我原来练的时候，是被逼出来的，就是跑第一圈一定跑进1分钟内，然后最后1圈，要闭眼往前冲，以往都是要吐好几次，后来习惯了，就不吐了。

3、武汉体育大学好了，在武汉比较有名的，很多学体育的向往的大学。

4、星期一 1；准备活动；1-2公里热身跑，2；柔韧性练习，3；2X600米速度90秒，休息15分钟。4；3X300米速度50秒，休息一分钟。5；3X300米速度40秒，休息5分钟。6；整理；1-2公里整理跑。7；投掷器械 星期二 1；准备活动；1-2公里热身跑。2；柔韧性练习。3；10X200米速度30秒，休息3分钟。