1、跑步瘦腿到底前脚先着地还是后脚,咋说什么的都有

1、汗，正常跑步一般都是后脚着地（所以鞋子后脚跟厚），前脚找地一般都是竞赛跑（如五十米，一百米等）前期极速加速，但中后期也基本是后脚着地。

2、如果不满足条件的话，建议前脚掌着地，因为后脚跟着地的方法对膝盖，半月板的损伤是很大的，如果刻意瘦腿而损伤了膝盖得不偿失。

3、慢跑被誉为最健康的有氧运动，个人觉得还是慢跑更好的。楼上说脚尖先着地锻炼小腿，那是对专业运动员来说的。如果只是业余爱好者，处于健身目的的话，强烈建议脚后跟先着地，差不多这算是慢跑长跑运动中的尝试，因为可以更好的缓冲落地时候的力，从而对膝关节和腰部的冲击达到最小。

2、体育生还在训练能瘦腿么?

1、最好是训练完以后坚持按摩，这样才能达到瘦腿的效果。用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

2、想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

3、体育生走路姿势对瘦腿确实有一定帮助，但效果可能不及预期。正确的走路姿势对瘦腿至关重要，它应当包括抬头挺胸、收腹直腰、手臂自然摆动以及步伐稳健有力。这不仅能够锻炼腿部肌肉，促进血液循环，还能减少腿部脂肪的积累。除了走路姿势，其他运动方式如慢跑、游泳、瑜伽等对瘦腿也有显著效果。

3、我是体育生。想减小腿肌肉怎么减?

1、立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的 3。

2、步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

3、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

4、跑步减肥的话,大腿上的肥肉会变肌肉吗?

1、我想可能是你的腿变粗了，这是正常的。因为你每天跑步，跑步过程中腿部的肌肉不停的收缩，没有得到放松，肌肉变成团状，所以会变粗。解决办法：在跑步后，做一些静力性拉伸运动，比如压腿等让肌肉有拉长感觉的动作都可以，长期坚持会让你的腿部便会原来的样子甚至更加修长。

2、不会。你可以不用跑步减肥这种方法来减肥，我给你介绍一种方法：腿部减肥 --怎样减少腿部脂肪 一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。

3、那不是肌肉。肥肉和肌肉是两种东西，不能互相转化。尤其你是练长跑，肌肉是要大强度无氧运动锻炼的，不会那么好长。脂肪含盐分，水分多也会比较硬。接着跑步就行了，没什么了不起的。

4、跑步减肥，减的是腿上的肥肉。你跑完步一个月以后，你会发现自己的腿上大部分都变成了肌肉，自己的身体感觉很有力气。做什么事情都感觉很有动力。一旦你停止跑步以后，你会发现，你腿上的肌肉会慢慢的减少。肌肉便又转化成了肥肉。

5、本身腿粗还能不能踮脚尖瘦腿?

我也是粗小腿，所以我不建议你踮脚尖，的确会长肌肉。到时候肌肉多了，小腿只会更难瘦。我看了很多说法，如果你是属于肌肉型的小腿，就要常常按摩，让肉松弛下来。我偶尔捏，这个很需要坚持。然后可以配合一些瘦腿霜之类的使用。至于配那种你就上网搜搜别人的意见。淘宝也可以看看。。

可以。踮脚尖走路是很好的瘦小腿的方法，正确的练习可以收到很明显的效果。当人踮起脚尖的时候，小腿后部肌肉会得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，从而起到瘦腿功效。每天可以踮脚尖走半个小时，最好是在晚饭后走50步以上，中间可以适当休息。走路的速度可以自行调节，以感觉轻松舒适为宜。

不是，最好使多运动，每天早上坚持晨练，跑步，骑自行车是最好的，亲。