1、足球运球动作要领及易犯错误

足球运球动作要领及易犯错误 常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

【答案】：易犯错误：（1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。（2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向。纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置，进行走步式练习，体会动作要领。（2）在练习中，固定脚形，强调触球时脚尖外转。

- 动作要领：在快速运球前进时，身体保持自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。全身动作协调，脚尖下指与球的接触部位，强调蹬、摆、推、拨。

2、足球运球训练方法

1、第一，离球大约三到五步的距离。第二，将较弱的脚尖指向要射的方向。第三，用脚尖向球的方向慢跑，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

2、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

3、足球运球基本练习方法 脚背正面运球 脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

4、足球运球训练方法1 传球技巧 首先：将非主导性的脚摆在足球的旁边，离球大概一个脚板的距离，将非主导性的脚尖指向要传的方向，之后将另一只脚稍微抬起来，再利用同一只脚的内侧去踢。 控球技巧 首先：用主导性的脚背轻轻将球踢向你要踢的方向，当对方逼近时，用同样脚的内侧推向反方向。

5、练习方法：①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。③走动中用单脚脚背正面运球。④慢跑中用单脚脚背正面运球。⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。⑥两脚交替做一步一触球练习。⑦直线运球。

6、正脚背运球动作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前。用脚背正面向前推拨球前进。脚内侧运球动作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。

3、外脚背传球技术要领

在运球的时候需要脚尖向内扣；在运球时向外侧推送。

足球脚背内侧传技术的技术要领：踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧（躁骨下面、根骨前面）触球的后中部，将球向正前方踢出。

脚弓脚背传球五大步骤：身体内转、提脚、弯膝、脚尖外转、触球传出。动作要领：脚弓传球：支注脚的站位要选择适当，脚劣中前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要夕阁上来。

外脚背传球支撑脚踏在球的侧后方两脚处，膝弯曲，以脚掌着地支撑身体重心，上体稍向前倾，踢球脚自然后摆。踢球时，以大腿带动小腿，呈弧形迅速前摆，脚向内转，脚趾扣紧，斜指下脚尖方向，以脚背外侧触球的后中部。踢球后，腿随球摆出。

支撑脚位于球的右侧稍偏后，踢球脚外侧背对目标方向，用力向左上方踢出球。易犯错误：新手难以掌握外脚背与球的接触点，容易导致射门力量和旋转效果不理想。提醒：足球技术的掌握需要大量的实践，理论知识虽然重要，但实际操作和感觉的培养同样关键。不断练习，才能提高技术的精准度和实战应用能力。

4、脚内侧运球和脚背外侧运球哪一种难度更大?

1、综上所述，脚内侧运球在技术要求、对抗强度和运动轨迹上的特点，使得它在实际操作中的难度要大于脚背外侧运球。对于足球爱好者来说，掌握脚内侧运球不仅需要时间，还需要大量的实践和耐心。您是否同意这一观点呢？欢迎在评论区分享您的看法。

2、踢球部位不同在足球运动中，虽然脚内侧运球和脚背外侧运球使用的几率都很大，但是它们在踢球部位上有很着本质的差别。其实从名字中我们也能明白，脚内侧运球就是用我们的脚背内侧去踢足球，从而使足球可以按照我们计划的方向移动。而脚背外侧踢球就是利用脚背外侧触碰足球，从而使足球直线或者曲线运动。

3、单脚曲线运球难。单脚曲线运球要用到脚内侧以外，脚背外侧是一个比较难掌握的触球部位，用单脚运球要掌握这两个触球部位。而双脚运球只需用到最容易掌握的脚内侧部位控球即可。所以单脚曲线运球更难。

4、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

5、足球脚背外侧运球动作要领

1、足球脚背外侧运球的动作要领包括以下几个方面： 运球时，身体应保持自然放松状态，上体略微前倾，双臂屈肘自然摆动，步幅稍小。运球脚轻轻提起，膝关节微曲，脚跟稍离地，脚尖略微内转。在迈出步伐并即将落地时，用脚背外侧轻推球。

2、- 动作要领：跑动时身体保持自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅要小些。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖稍内转，在迈步前伸脚着地前，用脚背外侧向前推拨球，球直线运行。向前侧推拨球，球曲线或弧线运行。全身协调用力，重心下降。运球时，应抬头注意观察四周，养成良好的习惯。

3、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。

4、身体姿势：球员在运球时应保持身体稍微弯曲，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，脚尖稍微指向外侧。 支撑脚位置：运球时，支撑脚应放在球的后方，与球形成大约45度的角度。 运球脚动作：运球时，运球脚应从球的后方绕到球的侧方，用脚背外侧接触球。

5、足球脚背外侧运球动作要领如下：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。