1、体育中学生锻炼的方式有哪些呢?

1、上肢和踝、膝关节操 方法：两腿稍开立，双手持球在体前拍球，同时屈腿弹跳和球反弹的节奏一致 。 踢腿 方法：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过 。

2、中学生应该根据个人的兴趣和身体状况，选择合适的体育锻炼方式。户外活动如跑步、骑车、爬山等，不仅能够增强体质，还能让身心得到放松。室内运动如篮球、乒乓球、羽毛球等，既可以在任何季节进行，又能锻炼身体的协调性和灵活性。

3、除了上述几种锻炼方式之外，还有很多锻炼的方式，比如跳绳、做高抬腿运动，跳台阶等等。

4、腕力训练：提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

2、又要上学了,中学生的我不想把足球给丢了,求大家给我一个训练方案_百度...

运动不应该是一种惩罚，别把跑圈或俯卧撑当作一种惩罚方式。相反，试着用运动作为奖励。如果做作业时有休息的机会，孩子会很乐意打 20 分钟的球。进行规律的安排 要确保将孩子的运动计划提上每日行程，像上学、工作、购物、做家务、家庭聚会、生日聚会和电影等活动一样，成为日常生活的一部分。

这学期给娃报了足球班，每周两次，每次5个小时，可以强身健体，可以户外运动对视力有益。

早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。体育课坚持一项运动，比如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。锻炼身体，提高身体抵抗力，主要的 释放学习压力，放松自己！晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。

给自己定个目标：考证、控制饮食！执行力和控制力。 有时候常常会不禁感慨，二十年过去了什么收获都没有，该做的不该做的什么都没做，想去的地方也没有去，从今天开始我要改变，给自己定个目标，明年一定要去旅游，西藏，内蒙古，云南。等着我！ 先给自己定个小目标争取明年拿到驾照。

3、怎样培养学生良好的体育锻炼习惯

体育宣传的渠道和方式很多，如：开展各种各样的体育讲座、开辟体育常识橱窗以及指导学生收听广播、观看电视中的体育节目等等。总之，学生体育意识的培养，不能仅限于思想和认识上的主观引导，更重要的是必须使学生在实践中能主动建立对体育的正确认识、意向和看法。

提升学生参与体育活动的兴趣 学生对自己感兴趣的事情就很乐意去参加。因此，体育教学也应遵循这一特性，体育教师要经常给学生讲一些体育的名人趣事，将体育活动与趣味游戏结合起来，提升学生的体育学习兴趣，比如：一边做早操，一边唱儿歌等，在这样的体育锻炼中培养学生良好的锻炼习惯。

转变学生观念， 转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。

培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。1．指导学生掌握科学锻炼身体的方法。

因此，我们体育教师应该转变观念，在课堂教学中注重对学生锻炼习惯的培养。二．循序渐进，培养学生良好的锻炼习惯 培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学生科学地身体锻炼的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。

养成终身体育锻炼习惯的方法如下：重视传授体育卫生保健的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养。目前，世界上许多国家都非常重视向学生传授体育卫生保健知识。如：前苏联强调向学生传授卫生、医疗方面的知识；日本要求体育老师教给学生重要的活动技能和技巧，并在各种复杂条件下能够有效运用它们。