1、...还有一个星期多就要考了,每天该怎么训练,足球篮球,100米800米,跳远...

一个星期，调整训练了，成绩不好提高了。利用这一个星期把自己最好的状态调整出来，考试时候能发挥出自己应该有的水平就行了。建议根据考试日程安排在每天考试的时间段，做好准备活动测一两个比赛成绩。

百米短期提高，很难，除非你技术很差，才能提高。骑自行车对下肢有帮助，但不是专项所要用到的肌肉，一个礼拜上两次力量，杠铃深蹲，重量适可而止。前提是得有人给你做保护，做上4到6组。做放松跑。隔天练，起跑30米。做3到5组。70米匀速跑。2到4组。比赛之前一个小时左右热身。

跳绳训练建议 跳绳是选考项目中得分相对容易的项目。找到正确的跳绳节奏，满分并不难。第一阶段（3周）：慢速跳绳，掌握正确动作，稳定跳绳节奏。第二阶段（2周）：逐渐增加跳绳速度，提高在最少时间内跳最多个数的能力。

%），对100米跑很有帮助，300米记时8组（100%），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。周日，慢跑放松调整一天。以上是本人提供的短跑训练一周计划，根据个人能力，运动员性别，可酌情增减。

号：300米、600米都是混合氧训练的祖宗，想跑好400。800米，就要把混合氧练好，300米每个40秒完成，每周跑3次，每次跑4个。600米1分45完成，每周跑2次，每次跑3个。

2、中考体育生足球有什么要求

1、足球测试内容涉及射门、传球、带球突破、头球和防守等多个方面。考生须在规定时间内完成多次射门，确保球进入指定区域；准确地将球传给队友，使其到达指定地点；运用技巧完成带球突破测试；在球门前进行头球攻门，确保球准确进入球门；同时还要负责防守，阻止对方进球。

2、相关要求如下：足球考试包括射门、传球、运球、头球和防守等测试。学生需要在规定时间内完成多次射门，并确保进入指定区域；将球传给队友并准确到达目标；运用技巧性动作完成运球测试；在球门前顶向球门并确保准确进入；防守自己的球门并阻止对手进攻。

3、足球中考的测试要求考生在起点线后准备。 发令后，考生需要运球穿过一系列标志杆。 球必须通过最后一个标志杆后，考生至少要触球一次。 然后，考生再次运球至终点线。 考生和球都必须越过终点线，计时才会停止。

4、在这些比赛中，学生需取得一定成绩方能成为足球特长生。具体要求为：在全国范围内，学生需获得国家比赛的前16名；在省级比赛中，需进入前8名；在市级比赛中，需位列前6名；而在区县级比赛中，需排名前三。这样的规定旨在鼓励学生积极参与体育运动，尤其是足球运动，提高他们的竞技水平。

5、足球中考的评分标准要求考生在起点线后准备。 发令后，考生需要运球向前并依次绕过标志杆。 球必须通过最后一个标志杆后，考生至少要触球一次。 接着，考生再次运球通过终点线。 考生和球都必须越过终点线后，计时才会停止。

3、体育生上力量是训练什么的

1、体育生的力量训练是提升综合运动能力的关键。他们通过力量训练，不仅能够增强肌肉力量，还能促进身体机能的全面发展，从而达到更高、更快、更强的运动目标。力量训练在体育生的训练计划中占据重要地位。无论是田径、篮球、足球等不同项目，都需要扎实的力量基础。

2、力量训练是运动训练中的重要组成部分，力量训练中的核心力量训练更是体育项目取得高水平运动成绩的主要条件之一。 什么是核心肌群？ 核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。

3、体育生的训练内容涵盖了力量、速度、耐力和跳跃等多个方面。其中，力量素质训练是提升运动表现的基础，通过练习增强肌肉力量，进而改善运动成绩。力量练习与协调性练习的结合，能够促进两者共同发展，提高整体运动表现。