1、蹲起110个俯卧撑20个仰卧起坐73个是连续一起做的18岁这是什么水平啊_百...

1、看看你是干什么的喽！ 如果你是体育生的话，这个水平很一般的，尤其对于练习球类和健美操的同学们啊！如果是普通学生的话，很不错的！相当好哈！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、俯卧撑算达标，但是仰卧起坐还不能，国家规定一分钟快速做上百个才合格，还有晚上不宜训练，因为是身体的修复期，最好打拳在下午练习。所以你那身体的恢复期来运动，导致里面内功能等一系列紊乱等，太疲劳，所以你早上睡不起来。本来晚上十来休息的，再给你训练，你的身体就不适应了。

3、要看个人的体质，如果以前不是很爱运动，可以慢慢来。

4、俯卧撑60个，蹲起90个，跳高60次，仰卧起坐45个，分早中晚三个阶段。

5、可以把俯卧撑、仰卧起坐、蹲起作为一组。俯卧撑每次15个，仰卧起坐每次20个，蹲起每次10个，做5-6组。每组做完可以休息一下，拉拉韧带、放松放松。如果太累可以再适当减少一些，但必须坚持。习惯后再适量加一些运动量（比如：此次各加5-10个或者加2-3组）。慢慢地体力就会变好了。

6、…好腻害的赶脚 如果只是偶尔感到累的话是可以加大运动量的 我个人建议你可以进行系统的健身。

2、小弟是高二体育生~

锻炼握力：你去找一皮砖头，系上绳子，绳子另一头系一根木棍，然后连续卷木棍，根据你自己的力量做，做三组 肱二头肌：这被成为最强大的肌肉，有哑铃的话最好。记着一定要坚持，比如说我只能做100下，就撑也要在撑50下。

百米跑18说明爆发力还将就，跳不远估计和身体协调性有关，要么腹部力量不够。重点练深蹲和半蹲跳，以及仰卧起坐，期间多练协调性。

加强爆发力的训练，当然你要有激情，每次训练的时候要带着喜欢你训练，你是喜欢这项运动的，你是享受这项项目的。具体训练计划：150米得弯道加速跑，3组，全力.120米得弯道加速跑2组，全力。

能，只要你够努力和自信。记得我班那时有个女生也是高二才去学体育，最后体育考的很好，最终上了重点。当然她有这方面的天赋。呵呵...若你有这份心一定能行的。

这个当然划不来啊！还4万块，浪费了，。。你专业怎么样，啊！这个大学是才并进郑大的，说实话大学都那样，如果专业不是很好，说实话不用买，最后平一段时间，能考哪就那，要不就多花钱，买到好大学，。。

是的，体育生一般报考体育有关的专业，但也可以兼报普通类，但普通类你的体育成绩将不计入总分，只有报考体育类体育成绩才有效。

3、如何提高体能和力量

1、俯卧撑 标准俯卧撑，不能马虎应付。开始时可以做两组每组20个，根据自身情况逐渐增加难度，如宽臂、夹臂、单臂等。坚持并有人监督，以保持动力。 跳跃式蹲起 开始时站立，下蹲后跳起。若膝盖感到疼痛，可只做下蹲动作。随着适应，可加快速度。

2、在体能训练中提高力量和耐力，可以通过以下14个秘诀实现： 大重量、低次数：使用重量较大的负荷，进行较少的重复次数，以刺激肌肉增长、发展力量和速度。5-10RM的负荷适用于增加肌肉体积。 多组数：集中时间进行60-90分钟的训练，每个动作8-10组，以充分刺激肌肉。

3、怎么提高体能和力量之俯卧撑 做俯卧撑要标准！不能差不多就得了，一组做20，每天两、三组，根据自己的锻炼程度逐步加强力度，练好了宽臂，练夹臂，再练单臂，坚持下来就好，最好有人督促，不然一个人很容易放弃。

4、跑步是一种高效的体能锻炼方式，特别有益于腿部肌肉的发展。接下来，进行俯卧撑练习，每组做30个，共三组。这项练习有助于强化手臂肌肉，提升臂力。接着，进行下蹲练习，每组做50个，同样进行三组。这项练习能够有效锻炼大腿肌肉的力量。最后，进行仰卧起坐练习，每组做50个，分三组进行。

5、俯卧撑与仰卧起坐则侧重于肌肉力量的锻炼，是提高核心肌群与上肢力量的有效手段。结合跑步与俯卧撑、仰卧起坐的训练，能够全面提升体能。在训练过程中，肌肉酸痛是正常现象，一般经过适当休息几天后即可缓解。如果疼痛感不是特别剧烈，可以继续进行训练，因为人的极限往往就在自己难以忍受的边缘。

6、普拉提、有氧舞蹈等，可以综合运用多种锻炼方式，包括有氧运动和重量训练，全面提高身体素质。瑜伽能提高身体的柔韧性和平衡力，普拉提则锻炼核心肌肉，有氧舞蹈则能增强心肺功能和协调性。通过坚持这些锻炼方法，可以全面提高身体素质，增强心肺功能、提高肌肉耐力和力量，从而有效提升体力水平。

4、仰卧板对男士练肌肉有作用吗?

依靠仰卧板锻炼腹肌了，使用它会对身体的保护更强，仰卧板是专业的进行仰卧起坐的训练器械，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。

仰卧板的效果显著，不同高度和角度的仰卧起坐不仅能锻炼腹部，还能对腰部和下背产生良好刺激。但若想针对性锻炼腹肌，仰卧卷腹比仰卧起坐更为有效。仰卧起坐板则在锻炼效果上略逊于健身球。

平躺于仰卧板上，双脚分别勾住前圆管，双手附于耳侧，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。

仰卧板是一种可调节倾斜角度的器械，可用于多种训练，如腹肌和腰背肌肉的锻炼。仰卧板锻炼时，身体处于倾斜的位置，可以增加腹肌的挑战性，帮助增强核心稳定性和力量。此外，仰卧板也可以用于训练背部和臀部肌肉。通过调整倾斜角度，可以改变对肌肉的刺激强度，以满足不同训练阶段的需求。

MOKES 仰卧板是一款功能多样的健身工具，特别针对腹部和背部的锻炼，有助于塑造理想的体型和提升身体素质。首先，仰卧板上的腹部运动设计旨在帮助你正确执行仰卧起坐，通过持续训练，能够将大块腹肌塑造为六块分明的肌肉，告别‘大肚男’和‘小腹婆’的称号。

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，仰卧板使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。