1、...还有一个星期多就要考了,每天该怎么训练,足球篮球,100米800米,跳远...

1、一个星期，调整训练了，成绩不好提高了。利用这一个星期把自己最好的状态调整出来，考试时候能发挥出自己应该有的水平就行了。建议根据考试日程安排在每天考试的时间段，做好准备活动测一两个比赛成绩。

2、百米短期提高，很难，除非你技术很差，才能提高。骑自行车对下肢有帮助，但不是专项所要用到的肌肉，一个礼拜上两次力量，杠铃深蹲，重量适可而止。前提是得有人给你做保护，做上4到6组。做放松跑。隔天练，起跑30米。做3到5组。70米匀速跑。2到4组。比赛之前一个小时左右热身。

3、第二阶段（2周）：逐渐增加跳绳速度，提高在最少时间内跳最多个数的能力。足球运球绕杆训练建议 足球运球绕杆是选考项目，相对容易得分，但需要一定的运球技巧和基础。第一阶段（2周）：学习足球绕杆技术动作，进行基础球感练习。第二阶段（4-6周）：继续球感练习，了解考试规则，进行标志杆实物练习。

4、周五：速度训练——目的是把周3，周4的死力量充分激活，30米记时8组，（100%）目的是练起跑，60米记时8组（100%）目的是练习途中跑，120米5组（80%）不用记时。之后俯卧撑练习。慢跑放松。

5、号：300米、600米都是混合氧训练的祖宗，想跑好400。800米，就要把混合氧练好，300米每个40秒完成，每周跑3次，每次跑4个。600米1分45完成，每周跑2次，每次跑3个。

2、放假的体育生该怎么训练?

放假的体育生可以进行以下训练：体能训练：包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和耐力。同时也可以做一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量和爆发力。

根据最新的教育法规定，放暑假之后体育生仍然需要参加军训。军训旨在增强学生的体质，对于体育生而言，其军训强度和严格程度将远超普通学生。体育生在军训中需要接受更为严格的训练，以提升体能和团队协作能力。军训期间，体育生将接受专业的军事训练，包括体能训练、战术演练和纪律教育。

面朝下趴着，用橡皮筋分别绑住两腿的脚踝，两小腿同时往大腿收。坚持做一百个，这主要是练习你的大腿肌群。再用同样的姿势，分别收左右两腿，这是练小腿。

高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。

3、体育生统考专项选篮球还是足球好

体育生在面对统考专项选择时，应充分考虑个人优势。篮球和足球各有特色，篮球注重个人技术和团队配合，足球则强调体能与战术执行。

除了个人条件，体育生还应关注自身兴趣爱好。如果对篮球抱有浓厚的兴趣，那么选择篮球作为统考专项将有助于发挥个人潜力。同样，如果对足球充满热情，选择足球作为统考专项将有助于更好地发挥自己的特长。

对于擅长篮球的学生而言，篮球专项无疑是理想选择。篮球不仅能够展现速度与力量，还能展现团队合作精神。篮球专项在体考中能充分展示个人的灵活性与协调性，有助于在竞争中脱颖而出。而对于足球爱好者，足球专项则是不二之选。足球专项不仅考验个人技术，更需展现对团队战术的理解与执行能力。

比如，如果学生擅长篮球，就可以选择篮球作为专项；如果善于踢足球，那么足球专项也是不错的选择。实际上，体考专项的选择应根据个人特长和兴趣来决定。篮球专项包括运球、投篮、传球和防守等，需要具备良好的身体协调性和反应能力。足球专项则更注重团队协作和战术理解，需要球员具备出色的控球技术和射门技巧。

4、中专体育生都学什么

1、中专体育生的学习内容十分丰富，不仅涵盖了教育学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学等基础理论课程，还涉及体育保健学、体育心理学等与健康相关的重要学科。除此之外，体育学概论、学校体育学等课程帮助学生理解体育教育的基本理念和实践方法，体育课程教材教法则让学生掌握教学策略和方法。

2、中专体育生的学习内容非常丰富，主要包括一系列专业核心课程。这些课程旨在培养学生扎实的理论基础和实践技能，例如教育学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、体育保健学、体育心理学、体育学概论、学校体育学等。这些课程帮助学生了解体育教育的基本理论知识，理解人体在运动中的生理和心理变化。

3、中专体育生的学习内容广泛而丰富，涵盖了多个核心课程。教育学课程教导学生理解教育的基本原理和方法，以及如何在体育教学中应用这些知识。运动解剖学和运动生理学帮助学生了解人体结构和功能，以及运动对人体的影响。运动生物力学则涉及运动中的力学原理，这有助于学生掌握运动技巧和提高运动效率。