1、怎么才能提高足球的运球技巧

1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

2、基础运球：保持身体平衡，用脚内侧轻触球，确保球的速度和方向处于控制之下。避免用力过大，防止失控。 变向运球：通过调整身体重心和脚的位置来改变球的方向。可使用脚内外侧背、脚底等部位进行变向。 拉球技巧：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉回，迅速用脚内侧推送球向前。

3、支撑脚踏地后蹬：踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。

4、．身体训练： 在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。 4．心理训练： 自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。 5．理论学习： 整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。

5、用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动，然后换左脚练习，反复进行，提升控球稳定性。（6） 在走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球，锻炼持续运球能力。（7） 排成两列横队，两臂间隔散开，第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米，返回时改用左脚，到达起点时，第二排交换运球，增强左右脚均衡性。

2、足球运球绕杆动作要领

1、足球运球绕杆时要注意的动作要点：首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5至6米，熟悉一段时间后杆距离减为2至3米。

2、向左变向时用左脚，向右变向时用右脚。带球的频率需要快，但推球时不能离开脚太远，以免失控。中考体育足球绕杆的动作要领包括： 方向控制：向左变向时使用右脚，向右变向时使用左脚。 换脚技巧：当球即将到达杆子前时，及时换脚触球。

3、足球运球绕杆时要注意的动作要点：首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

3、青岛中考体育足球运球考什么?

首先学会内脚侧运球，左右脚交替运球；第二，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。第三，狠抓基本功，例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。

综上所述，中考体育足球考试主要包括运球、射门、颠球和传球四个项目，考查学生在规定时间和场地内完成指定动作的技术水平和准确性，以及运球和颠球的次数，旨在全面评估学生的足球技能和控球能力。

中考体育足球考试绕杆运球，设置五个杆，杆与杆之间距离为五米。考生需从起点出发，运球绕过五个杆，最后到达终点，整个过程也需保持五米的距离。中考体育足球考试旨在提高我国全民参与足球运动的热情，同时也是一项提升中华民族身体素质的重要举措。

中考足球考试通常包括运球绕杆项目，例如佛山地区的中考足球考试包括25米绕竿运球（使用4号球）。 考试起始于离起点5米处的第一根竿，之后每隔2米设置一根竿，共10根竿。 最后一根竿之后延伸2米处为考试终点。

中考足篮排考试旨在评估学生的体育素养、技能以及运动协调能力。具体而言，足球考试关注学生的基本动作技能，如传球、射门、盘带等；篮球考试则侧重于投篮、运球、传球和防守等基本技能；而排球考试则考察学生的发球、接发球、防守和进攻等方面的能力。

考试方法及要求 场地器材：在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。测试方法：受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。

4、足球运球的动作要领

1、- 支撑脚保持在前方并稍微领先。- 肩部指向运球方向以保持视线。- 支撑腿膝关节略微弯曲，身体重心分布在支撑腿上。- 运球腿提起，膝盖弯曲，脚内侧轻推球前进，随后着地。 脚背正面运球技术要点 - 保持正常跑动姿势，上体略微前倾。- 步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。

2、一） 技术动作要领 脚内侧运球：支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方。肩部指向运球方向，支撑腿膝关节微屈，重心放在支撑腿上。另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。 脚背正面运球：运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾。

3、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。

4、运球动作要领如下所示：单手原地运球。双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球，球落点在脚外侧，球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。单手前、后运球。掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

5、中考体育足球运球有哪些技巧?

1、基础运球：保持身体平衡，用脚内侧轻触球，确保球的速度和方向处于控制之下。避免用力过大，防止失控。 变向运球：通过调整身体重心和脚的位置来改变球的方向。可使用脚内外侧背、脚底等部位进行变向。 拉球技巧：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉回，迅速用脚内侧推送球向前。

2、基本运球：保持身体平衡，用脚内侧轻轻触球，控制好球的速度和方向。注意不要用力过猛，以免失去控制。变向运球：通过改变身体的重心和脚的位置，使球的方向发生改变。可以使用内外侧脚背、脚底等部位进行变向运球。拉球：在运球过程中，用脚内侧将球向后拉，然后用脚内侧迅速推球前进。

3、足球运球技巧对于中考体育测试至关重要。运球时，考生需通过五个障碍物，男生的满分时间是5秒，女生为1秒。这一标准并不高，通过刻苦练习，达到要求相对容易。 培养球感是运球成功的关键。开始时，可以先练习带球散步，逐步过渡到慢跑。

4、向左变向用左脚，向右变向用右脚。带球的频率要快，但推球时避免离脚过远，防止失控。中考体育足球绕杆的动作要领包括： 方向控制：向左变向时用右脚，向右变向时用左脚。 换脚技巧：当球即将到达杆子前，及时换脚触球，确保流畅的过渡。

5、中考体育足球训练办法 （1）首要了解球性，先带球漫步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能脱离脚的操控，接着学会内脚侧运球，左右脚替换运球；（2）绕杆操练，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的道路运转。杆间隔5-6米，了解一段时刻后杆间隔减为2-3米。

6、中考体育足球绕杆动作要领1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。3．过杆：2杆之间设置二分之一点，靠近自己的二分之一部分为球过杆区域，球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线1．方向：向左去用右脚，向右去用左脚。2．换脚：球到杆前换脚触球。

6、足球基本功训练方法

足球基本功训练方法 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

连续剪刀腿训练：保持双脚不触球，双脚交替由内向外跨步进行练习。 脚底踩球练习：双脚交替在球上踩踏，目标是让球保持原地不动。 脚底拉球练习：使用双脚脚底横向拉动球，使球在一条横向线上稳定移动。

颠球练习：这是提高球员对足球掌控能力的基本手段。要点在于身体协调、放松，保持膝盖适度灵活，踝关节稳定。通过小碎步移动来调整重心，控制球的稳定。在颠球时，应避免脚尖过度下勾或上挑，以免影响控球的准确性。 带球技巧：带球是球员在场上控制足球的重要方式。