1、足球运球基本练习方法

1、- 身体稍微侧转，步幅小，上体前倾。- 运球腿外展，膝盖微曲外转，脚尖外转，用脚背内侧推球。运球过人方法分析 利用速度强行过人 - 快速推拨球并与速度结合，超越对手。 利用身体的掩护强行过人 - 靠近对手时，用身体挡住对手，然后侧身推球并转身超越。

2、放松身体，小步快跑：运球的时候呢，身体要自然放松，不要绷得太紧哦。步幅稍微小一点，这样更容易控制身体的平衡。运球脚在身体前面抬起的时候，膝盖稍微向内扣，脚跟提起来，脚尖向内转一转。然后，在脚着地之前，用脚背外侧轻轻一推，球就乖乖地跟着你走啦！记得脚也要顺势落地哦，这样动作才连贯。

3、在进行足球运球技巧的练习时，首先要掌握脚背正面运球的动作要领。在运球跑动时，身体应自然放松，上体稍前倾，步幅应稍微小一些，同时手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下。在迈步前伸着地前，应用脚背正面推拔球前进，这样可以使球稳定地向前移动。

4、①颠球练习。用单脚脚背正面颠球，或两脚交替颠球，体会脚与球接触的感觉。②学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。③走动中用单脚脚背正面运球。④慢跑中用单脚脚背正面运球。⑤走或慢跑中两脚交替脚背正面运球。⑥两脚交替做一步一触球练习。⑦直线运球。

5、颠球：身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心，控制球。

6、足球运球基本练习方法 脚背正面运球 脚背正面运球适用于越过对手后，前方纵深距离较长，仍需要快速运球前进的情况。跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚提起时，膝关节弯屈，脚跟提起，脚尖下指，在迈步前伸脚着地前，用脚背正面向前推拨球前进。

2、足球训练中熟悉球性的方法```

持球练习：用五指紧握球，手指向内收，掌心不触球。当球落下时，用手掌接住。 躯干盘球：将球放在腰部，面朝前方，眼睛不要看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿颈部环绕，面朝前方，颈部保持静止，进行正时针和逆时针的交替练习。

颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

脚尖捅射，这个是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的优点，比赛中近距离的脚尖捅射很奏效（五人制比赛中经常用到），因为该动作隐蔽，球速快，球的路线难以判断，但是使用的时候要注意不要受伤，脚尖踢球很容易伤脚的。注意事项 基本功要多练多想，循序渐进，水平才会有一个大的突破。

掌握好足球基本训练方法才能够踢好足球。1，颠球 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。

持球 | 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。_08沙影宽频社区 -- 为广大网友营造轻松多元化的娱乐平台n 躯干盘球 -VN！Z 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

颠球是熟悉球性的重要方法之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。

3、什么叫足球球性练习

足球球性练习是指通过一系列的训练方法来熟悉球性，它是足球技术中的基本功，也是提高控球技术和能力的基础和前提。以下是关于足球球性练习的详细解释：目的：足球球性练习的主要目的是让球员更加熟悉球的感觉，包括球的重量、弹性、旋转等特性，从而提高控球时的准确性和稳定性。

足球球性练习即熟悉球性，是足球技术中的基本功，也是最基本的技术。其次，增强球性可以提高足球控球技术和能力，良好的球性是控球的基础和前提。

是指那些熟悉足球的动作练习。包括足球的运球，传球，花式带球还有对脚感的熟悉等，是足球练习中必不可少的环节。

4、足球教学:如何熟悉球性

1、持球练习：用五指紧握球，手指向内收，掌心不触球。当球落下时，用手掌接住。 躯干盘球：将球放在腰部，面朝前方，眼睛不要看球，进行顺时针和逆时针的盘球练习。 颈部盘球：将球沿颈部环绕，面朝前方，颈部保持静止，进行正时针和逆时针的交替练习。

2、足球球性练习八法：跨下左、右脚传球；左、右脚交替踩球；左、右脚交替向后拉球；侧身用脚底滑球向前滚动；手抛脚接球练习；双脚夹球练习；“踩单车“练习；颠球练习。

3、胯下左、右脚传球 动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开端后，两脚替换在胯下进行传球操练。需求：初度操练时双眼能够看着脚下操练，但动作娴熟后可就不能看了。

4、熟悉球性的基础练习：胯下左、右脚传球 动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，两脚交替在胯下进行传球练习。要求：初次练习时眼睛可以看着脚下练习，但动作熟练后可就不能看了。

5、了解足球的基本特征有助于更好地熟悉球性。足球分为上部、中部和下部三个部分。踢球上部有助于空中的球落地，适合处理不高的空中球，使其变为地滚球。踢中部或中部偏上一点有利于精准传球，而踢下部则能让球飞起，适合射门或远传。下部踢得越低，球飞得越高，但力量减小；中部踢则力量大，飞得低。

6、重要性：良好的球性是控球的基础和前提，只有熟悉球性，球员才能在比赛中更加自如地运用各种足球技术，如传球、射门、盘带等。练习方法：跨下左、右脚传球：通过跨下传球练习，可以提高球员对球的控制能力和灵活性。左、右脚交替踩球：这种练习有助于球员更加熟悉球的触感，提高控球的稳定性。