1、做健身教练的时候应该注意事项

健身教练不应在器械上休息或堆放杂物。 会员使用完器械后，应立即擦拭器械上的汗渍并进行消毒。 尽量不要打扰其他会员的训练顺序。如需轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。

注意事项 尽量避免打扰其他会员的训练顺序，如需轮流使用同一器械，最好在组间休息时提出请求。注意事项 在训练高峰时段，要清楚地告知会员使用有氧器械的最长时间，特别是跑台使用不要超过30分钟，以免他人等待过久。

教练注意事项 在会员使用器械前，先仔细检查安全性，检查负荷是否适当。及时劝告会员轻拿轻放，不要把重物随手扔在地上。 会员使用完器械后，要帮助他放回原位。 不要在器械上休息，或在上面放杂物。 会员使用完器械后，将器械上的汗渍及时擦拭干净并消毒。

爱岗敬业是职业生活中必须遵守的基本道德规范，是社会主义职业道德最基本、最起码、最普通的要求。爱岗敬业作为最基本的职业道德规范，是对用户工作态度的一种普遍要求。诚实守信是做人的基本准则，也是社会道德和职业道德的一个基本规范。

所以对健身技能方面的要求就比较高了。大家如果满足了身体和年龄、学历、身高方面的要求，想做健身教练的话，选择一所专业的健身教练培训机构，修炼健身技能知识，在掌握了全面的健身技能知识以后，再考取健身教练资格证，都可以顺利进入健身行业。

2、每天俯卧撑三百深蹲三百算不算激烈运动?

如果在短时间做完，应该算激烈运动，剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体！对每个人的标准不同。

但深蹲训练要控制好训练强度，每天300深蹲的强度绝对不是符合所有人的。能力水平极高的人可以单组完成，但几乎练成了有氧心肺运动，对肌肉力量提高甚少。而能力水平差的人可能要20组才可以完成，还可能刺激过大恢复不过来。所以训练强度要调整好适应自身，我推荐训练3-5组，每组10-30个即可。

运动强度并不是全由动作（难度）决定的。打个比方，做一个俯卧撑没什么强度，连续五十个俯卧撑可以算高强度。再打个比方，强力冲刺100米，对成年男性来说不怎么样，对儿童来说可以算高强度了。所以是不是高强度运动，其实是看最大运动心率来衡量。

3、蹲起110个俯卧撑20个仰卧起坐73个是连续一起做的18岁这是什么水平啊_百...

看看你是干什么的喽！ 如果你是体育生的话，这个水平很一般的，尤其对于练习球类和健美操的同学们啊！如果是普通学生的话，很不错的！相当好哈！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

周一，胸+三头肌训练：（1）哑铃卧推 10-12RM x3组；（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组；（3）俯卧撑 15-20（次） x4组；（4）坐姿单臂颈后臂屈伸： 8-12RM （次） x3组；（5）俯立臂屈伸： 8-12RM （次） x3组。

连续20分钟做标准的仰卧起坐，能做到1000个，当然比一般人牛。但想要腹肌轮廓清楚，这种训练没多大用。最重要的是把体脂率降到足够低。其次，腹肌是耐受性很强的肌肉，增肌时可增加强度，减少次数，围度易增长。第三，单一动作肯定是不妥的。一次训练，要组合3~5个动作。

一般是5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。