1、儿童脊柱侧弯如何锻炼恢复

运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。规范坐姿：建议患者将背部紧靠座椅背部，同时挺直腰部肌肉，一般需要坚持较长的时间，能够在一定程度上缓解轻度脊柱侧弯，而对于重度侧弯患者效果较轻。

儿童：建议佩戴支具，根据脊柱侧弯的方向，从另外一侧进行对侧的弯曲活动，以达到矫正的目的；成人：若症状不是很非常严重，建议进行中枢肌群锻炼，如腰背肌锻炼，包括平板支撑、小燕飞、游泳，还可以多做单杠悬吊锻炼。

按摩锻炼：适用于青少年且侧弯小于20°患者。通过中医按摩、推拿等能改善侧弯角度，平常做一些活动脊柱的健身操，比如侧卧抬腿、平板支撑、吊单杠等，能逐渐矫正脊柱侧弯，需要定期观察发展程度；支具治疗：适用于发育期儿童且侧弯不超过40°，或成年人侧弯不超过15°的患者。

第如果为功能性脊柱侧弯，则以预防为主。学龄儿童应保持正确的姿势，加强腰背肌、腹肌、髂肌、肩部肌肉的锻炼。较轻者可以自行矫正，不需要特殊治疗。特发性脊柱侧弯没有结构异常者，可以穿戴支架，或有螺旋的短夹克衣，预防畸形发展。

最常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要采用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期最主要的治疗与预防发展的办法。

2、浅谈体育锻炼促进老年人的身体健康

老年人经常参加体育锻炼，可以改善和提高神经系统的反应能力，尤其是大脑的供血、供氧情况，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调。另一方面，老年人经常参加体育锻炼，可以改善和提高中枢神经系统对身体内部各器官、组织的调节能力，使各器官、组织的活动更加灵活、协调，机体的工作能力得到提高。

老年人有规律地参加体育锻炼和身体训练年限越长，越能有效地保持身体能力和心理健康，越能有效地延缓人体机能衰退过程。体育锻炼对老年人心理健康的促进作用有以下几点： 体育锻炼能调节老年人心态，稳定情绪。

增强身体健康：体育锻炼可以增强心肺功能，提高心血管、呼吸系统和肌肉组织的健康水平。同时，适量的运动可以帮助控制体重，防止过度肥胖或消瘦，降低患病的风险。增强身体素质：体育锻炼可以增强身体的耐力、力量和灵活性，提高身体的反应速度和平衡能力。

促进新陈代谢：通过体育锻炼，身体会产生更多的能量需求，从而加速新陈代谢过程。这有助于排除废物和毒素，保持身体健康。增强心肺功能：有氧运动如跑步、游泳等可以提高心率和呼吸频率，增强心脏和肺部功能。长期坚持锻炼可以使心血管系统更为健康，并提高耐力水平。

推迟或延缓衰老，防治老年智能减退，增进老年人身心健康，达到延年益寿的功效。此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。

体育锻炼对智力的影响 智力是指认识方面的各种能力．即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。一般来说，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。

3、脊柱侧弯患者该不该做激烈运动?

除了避免剧烈运动外，保持正确的坐姿和站姿、定期进行适当的锻炼以及佩戴专业的脊柱矫正器具，都是缓解脊柱侧弯症状的有效方法。此外，一些专业的物理治疗也能帮助改善脊柱的排列和稳定性，减轻疼痛和提高生活质量。

当发生脊柱侧弯问题之后，患者朋友们一定要在日常生活中尽量避免做剧烈运动，因为这些运动有可能会加重脊柱侧弯的严重程度。而且脊柱侧弯患者也不能够经常跑步，因为跑步也会影响到脊柱的形态。对于脊柱侧弯患者来说需要积极配合医生的治疗，除此之外还不能够进行下面所讲的几种运动。

对于脊柱侧弯的患者来讲在日常生活中应该要尽可能的避免做一些过于激烈的运动。因为过于激烈的运动会严重的影响到脊柱的稳定性，所以对于脊柱侧弯有不良的影响，同时大家在进行运动的时候一定要选择适合自己的运动的强度。

脊柱侧弯患者可以进行体育运动的，青年人的脊柱侧弯大多是不良的体态和坐姿造成，也有些是先天性发育异常造成，患者要改正不良的坐姿多做腰背部的伸展锻炼。发现脊柱侧弯建议及时到正规的医院进行检查，判断侧弯的严重程度、胸廓是否发生畸形。

4、儿童练体能有必要吗?

综上所述，儿童体能训练是非常必要的。它不仅能促进孩子的身体健康、培养良好习惯和心理素质，还能增强社交能力、促进智力发展、预防肥胖和相关疾病、塑造良好体态、培养兴趣爱好、增强家庭凝聚力以及为未来打下基础。因此，家长应该重视孩子的体能训练，为他们创造一个健康、快乐的成长环境。

确实有必要让孩子从小开始练习体能。当前，各类运动俱乐部如雨后春笋般涌现，包括篮球、足球等专项技能的训练。然而，这些专项训练的教练往往只专注于技术指导，而忽视了基础体能训练的重要性。

有必要。研究发现，现在的孩子们正变得越来越高，越来越重，但身体变得越来越虚弱、越来越不健康的速度比以往任何时候都快。与1998年相比，现在儿童的肌肉平均减少了20%，耐力下降了30%。这些孩子并没有变得更肥胖，但专家警告说，他们仍然不健康，因为他们没有做足够的锻炼，并且生活上变得更懒惰。

进行体能和弹跳训练是完全可以的，对身体的成长不会有负面影响。针对上肢力量的训练，可以通过多种方式实现，例如哑铃举重、引体向上等。如果想要加强下肢力量，可以尝试蹲跳、鸭子步等动作。不过，要避免使用重物如杠铃做半蹲，因为这可能会对骨骼发育造成不利影响。

投掷等，都是生活中必须依赖、非常重要的动作能力。通过基础体能练习，可以让孩子获得掌握这些基础技能的机会，也能培养他们积极锻炼兴趣，使他们认识到，运动是生活的一部分。

5、脊柱侧弯不能做的运动有哪些?

而脊柱侧弯的患者在日常生活中多进行运动还是比较好的，比较适合脊柱侧弯的患者进行的运动就是瑜伽，瑜伽作为一种不剧烈的运动。

打篮球。打乒乓球。快速跑。踢足球。打羽毛球。

像侧弯的孩子，心肺的储备功能比较差，所以像一些剧烈的活动，踢足球、打篮球，这种剧烈对抗的活动不宜参加，他平时适合做的运动，就是柔和的活动，像游泳、慢跑、骑自行车等等情况。就是要明白一点，侧弯的孩子、侧弯的成人的心肺储备功能比较差，剧烈的活动尽量避免。

脊柱侧弯不能做的运动主要有以下几个方面：第加重脊柱压力有可能引起脊柱侧弯加重的运动，常见的有肩挑或肩扛某些物品，尤其是以举重为主。第尽量不要做腰部前翻或后翻的运动，常见的是前滚翻或后滚翻有可能引起脊柱的变形加重。第侧翻运动幅度不能太大，常见的运动是侧滚翻。

是鼓励适当地参加一些体育锻炼，体育锻炼它本身可以促进骨骼的发育。有些专业的体育锻炼，甚至还可以延缓脊柱侧弯的进展。但是对于合并有心肺功能障碍的，这部分极重度的脊柱侧弯，在做有些比方说剧烈运动的时候，可能增加心肺功能的负荷，导致意外情况的发生，是不主张做运动的。

腹肌也是需要训练，但是需要注意，因为仰卧起坐，如果过多的弯曲腰部，脊柱侧弯的患者都会存在腰部弧度的减少，就是前凸增加，向后凸则相对减少，仰卧起坐的运动就会增加腰椎的后凸，从而也会在某种程度上加重脊柱侧弯，所以不主张仰卧起坐运动。