当前位置：首页
> 足球体育生腿型怎么练图解
足球体育生腿型怎么练图解,足球体育生腿型怎么练图解视频
1、体育生告诉我怎么练大腿肌肉 1、你好，我是一个体育生。我跟你说一些我们训练体育的办法，效果很好。每天坚持做下蹲，每天两次，每次3组、没组20个 。2、弓步压腿：（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次...
足球体育生腿型怎么练图解,足球体育生头像
1、足球运动员怎样纠正O型腿 1、双腿站立，右手扶墙，同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢出，保持姿势5~10秒，每组3~5次。完成后，换另一侧进行相同的练习。 双腿与上半身保持90度角。然后用腹部力量抬起上半身，尽量让手接触脚踝，停留1~3秒钟后，上半身再次落下。重复此动作2组，每组10~15次。2、可...