1、如何提高打篮球的弹跳力?

1、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

2、提高弹跳与滞空能力的方法 杠铃半蹲 杠铃半蹲是最好的，双手交叉将杠铃支持在肩部前，腰部挺直，膝盖稍微弯曲；下蹲，直到膝盖垂直半蹲，还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了，往下蹲到一半，然后用最快速度往上跳起，做到十组以上。

3、弹跳训练基础篇 原地深蹲，组数：20x5组。首先，双腿自然分开，稍微宽于肩膀，下腰时腰部挺直，注意要先下蹲臀部，不能先屈膝，练习的时候可以多想想自然坐凳子的感觉，这样可以更快的掌握要领，可以更快的刺激臀大臀肌，每次起立要达到百分之70就可以了！动作要连续，慢下快起。

4、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

2、徐媛的徐媛故事

1、其实，那一届青训营出了不少国字号球员，除了徐媛、郭月外，奚丁瑛、张铮等人也是该训练营同队球员，尽管在训练营时她们的表现不如徐媛好，但她们每个人都比徐媛更早成名，不仅回到地方队之后就升入一队参加全国成年联赛，而且都更早穿上国家队队服。

2、改行足球1985年11月17日，徐媛出生于重庆南岸区的一个普通家庭，她的家人对体育运动并不感兴趣。不过从徐媛上小学一年级开始，她就在重庆珊瑚小学校田径队专练铅球。恬静、腼腆的徐媛，甚至被队友称为“投掷之王”。1998年，徐媛在母亲的影响下，来到广西北海八一足球学校，改行练起了足球。

3、训子书 徐媛 原文翻译 徐媛《训子书》原文 儿年几弱冠，懦怯无为，于世情毫不谙练，深为尔忧之。 男子昂藏六尺于二仪间，不奋发雄飞而挺两翼，日淹岁月，逸居无教，与鸟兽何异？将来奈何为人？慎勿令亲者怜而恶者快！兢兢业业，无怠夙夜，临事须外明于理而内决于心。

4、总的来说，徐媛在参加doi综艺后不仅实现了自己的梦想，还成为了娱乐圈的一颗璀璨明星。她的成功不仅源于自己的努力和才华，也离不开家人的支持和朋友的陪伴。

5、徐媛出生于重庆南岸区的一个普通家庭，她的家人对体育运动 并不感兴趣。不过从徐媛上小学一年级开始，她就在重庆珊瑚小学校田径队专练 铅球。恬静、腼腆的徐媛，甚至被队友称为“投掷之王”。1998 年，徐媛在母亲的影响下，来到广西北海八一足球学校，改行练起了足球。

6、徐媛，字小淑，长洲（今江苏省苏州）人。生卒年均不详，约万历中前后在世（公元1596前后）。好吟咏，与陆卿子唱和，吴中士大夫跟从，交口称誉，流传海内，与陆卿子合称为“吴门二大家”。嫁范仲淹后裔范允临为妻，筑室同居天平山下，极唱随之乐。媛著有《络纬吟》十二卷，《明史艺文志》传于世。

3、有哪些才貌双全的足球运动员?

内马尔 在我心中，内马尔也是一个完美的存在，这个又帅又可爱的运动员，他时而很酷，有种霸道总裁的感觉，正是小说里幻想的男主角啊，时而又很可爱，也有很温柔的一面，感觉很亲近，让人觉得是邻家的大男孩，这样的反差萌也吸引了超级多的粉丝。

第巴蒂斯图塔 巴蒂斯图塔是意甲代表性的人物，他拥有长相和球技集一身是一名伟大的球员，他有一头飘逸的长发，在球场上，进球之后他常用的庆祝动作是横枪扫射。巴蒂为佛罗伦萨效力了9个赛季，尽管球队降级，仍然没有选择转会，可以说巴蒂将自己的美貌、球技、青春献给了佛罗伦萨。

迪巴拉 长得帅，球技又好的足球运动员中，不得不提的就是迪巴拉了，出生于1993年的他就像是一个富家公子，长相帅气，足球事业也非常顺利。

武磊 作为榜首的武磊是一位颜值与实力并存的运动员。武磊的帅气并不仅仅是靠外表，还有他独特的个人魅力，深受球迷们的喜爱。武磊在赛场上的精彩表现让很多球迷印象深刻，而他对足球的执着也让球迷们佩服不已。

第一位，卡纳瓦罗。意大利从来就不缺少帅哥，卡纳瓦罗是意大利的精神领袖。十年时间他生动的诠释着领袖二字，成为那个最优异的蓝色。曾经的漂移长发到如今的干练，球员时代，卡纳瓦罗一次次登上时尚先生的封面，在退役成为教练之后，卡纳瓦罗依旧是那个最帅的教练。第二位，皮耶罗。

4、高中体育生是如何训练的?

1、根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。周日放假。

2、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600米――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

3、力量练习：俯卧撑、指卧撑练习。仰卧起坐。悬垂举腿。高翻杠铃 杠铃深蹲1负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）大腿后肌群抗阻力练习。第四阶段的训练计划：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。

4、到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。

5、五 柔韧练习——劈叉、倒立。六 放松活动 ：两人一组相互按摩放松或者绕田径场放松慢跑一周 。高三体育周训练计划 时 间：星期二 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。训练内容：起跑的灵敏素质练习。100米跑的加速跑练习 。铅球技术的学习与巩固。