1、本人高中体育生,立定三级跳技巧在哪,例如第二步跨步等

1、B 第一跳：教练喊1，双脚起跳，空中分腿，同时两臂快速前摆，重心达到最高点时，两臂开始回摆。在前摆腿着地时，两臂回摆呈预备时的姿势，为下一跳做准备，此时单脚支撑，两臂及后摆腿置于身后。

2、而且学生敢容易掌握。 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

3、第一步不要出全力，起跳动作与立定跳远完全相同，起跳后挺胸拔腰尽量延长在空中时间，注意摆动腿积极向前上方拔起。第二步就是跨步跳动作，蹬地后双臂积极上摆前带。第三步有力向上，收腹动作与跳远相同。三步的节奏非常重要，基本为——一平二远三高。本人长期带运训队，纯手写，望采纳。

4、双脚起跳跨大步跳不起身。 纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。 （2）三跳不连贯，身体平衡不好。

5、立定3级跳第一步是一个双脚跳，腾空后是依据你的习惯左脚或右脚着地，要求起跳时双臂向前摆臂有力，膝盖向前上方顶出，小腿在着地前要积极主动地向前摆出并向下向后有力地扒地。第二步是一个单脚跨跳，在第一步脚着地同时双臂同样积极有力地向前摆臂，腿部动作同第一步。

6、立定三级跳远技术：第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。同时，还要尽可能延长腾空时间，以便及时开始第三跳。

2、我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...

1、加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 7加助力跑：各种段落的下坡跑、顺风跑、牵引跑等在外力的帮助下提高跑速，克服“速度障碍”提高跑的步频； 8各种段落、形式的测验跑、检查跑等。

2、练好百米，一个是步幅，一个是频率，这两个很重要，要有针对性地训练才可以。

3、训练：练100的人练800会比较难，因为两种距离训练方法不一样，要想短时间提高800成绩，一是锻炼心肺功能，二是加强耐力训练，训练时可以多跑跑变速跑，或是进行一些越野跑训练。

3、体育生高翻一般多少下

个为一组，一次做5组，总共25个。高翻可以锻炼弹跳力，主要是腿的蹬力，还有腰部的力量，以及反应的灵敏度。

女生165CM，50KG最合适，男生175CM，75KG最合适。体重达标计算公式是：（身高-100）×0.9=标准体重。在很多人眼里，全身性的训练模式被称为是最好的训练方法，高翻作为一个最为经典的动作也是如此。从力量角度：高翻是爆发力训练经典，号称拿着杠铃的纵跳，是所有对爆发力高要求的运动项目必练的动作。