1、足球训练带球速度和处理球技术

1、足球不仅有三个可以极大提高带球能力的训练方法，还有很多提高带球能力的方法。其左、右脚8字带球。其单腿脚底拉球（左、右）。其脚内外推拉。其左、右脚8字带球。左右脚8字带球，先来说说右脚带球。右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球。

2、要注意安全。足球容易扭伤受伤。别轻视，我现在两脚裸、一个膝盖，都扭了，现在正挂靴修养中呢。一个人强有用，但还要靠整体，你个体技术提高后别丢下其他队友一个人耍。训练方法建议：a 头部、脚部颠球要练的，一天颠球500下吧，胸部停球练习需要有人丢球给你，麻烦些，就练100下吧。

3、直线带球跑，用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上，如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去对球的有效控制，对手很容易将球断掉。

2、准高三体育生体考科目训练方法及饮食,你知道是什么吗?

1、保持力量训练：- 不管选择哪个体育项目，力量训练都是基础。- 根据个人项目特点，有针对性地锻炼主要肌肉群。- 以中短跑为例，重点锻炼背部和腿部肌肉；球类运动则需注重跑步和针对性肌肉力量训练。 技巧性训练：- 每个体育项目都有独特的技巧要求。- 考试前要针对所选项目进行技巧性训练。

2、准高三体育生考试的练习方法是合理的安排力气练习强度，针对项目进行练习。如果能够掌握就一定可以为体育生取得优异的成绩。力气练习还有饮食控制是每位体育专业方向的学生都必须要注意的。

3、再说一下饮食方面。我在学校住，吃的都是学校的饭。早餐就是标准的包子，粥，豆腐脑，油条。午餐是学校15元的盖饭或者说是去点外卖，但是我不吃辣的，我怕因为我吃辣的闹肚子影响我第二天的训练，晚餐以吃饱吃好为主，不要每天大鱼大肉天天补，这样反而会适得其反。

4、培训内容应主要培训与次要培训相结合，重点关注与考试项目密切相关的专项素质和专项技术。训练要采用多结合、多样化的方法，使考生的心理、生理、技术得到充分的调整，达到积极性调整的目的。

5、准高三体育生体考科目有哪些需要注意的？都受哪些因素影响？（一）100米测试 出场后，开考前一定要充分全面地停止热身活动。从换鞋的环节开端，可以在出场之前换好钉鞋为做最终的准备活动留出充分的时辰，给本人心机一些调理时辰。

3、体育生日常训练方法

俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。跳绳。

①大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踣脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

体育生日常训练方法适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。深蹲 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。

4、●●●足球专项!!!

足球专项考试调整：男子足球折返跑满分标准提升至31秒，女子保持不变。传准环节新增要求，考生需在5分钟内交替使用脚法，传入特定分区得分，增加了战术策略的考量。 篮球专项考试新规则：投篮每个点的球数减少至4个，三分线外的进球得分更显重要。跑篮满分要求不变，但评分标准更加严格。

体考专项主要有以下几项： 田径 田径是体育考试中的重要专项之一，包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等多个项目。 篮球 篮球项目主要考察考生的运球、传球、投篮、防守等基本技能以及比赛中的应变能力。 足球 足球专项包括基本技术（传球、射门等）、战术理解、比赛能力和体能等方面。

非守门员足球项目：专项素质（5×25米折返跑）、专项技术（传准、运射）、实战能力（视考生人数分队进行比赛）。守门员足球单招考试项目：专项素质（立定三级跳远）、专项技术（掷远与踢远、扑接球）、实战能力（视考生人数分队进行比赛）。足球单招大学包括、上海体育学院、等等。

足球专项调整男子足球的折返跑满分标准提升至31秒，要求更高；女子保持不变。传准环节新设要求，考生需在5分钟内交替使用脚法，传入特定分区得分，增加了战术策略的考量。守门员掷远和踢远的满分标准提升至85米，实战评分规则更公正，进球得分不再是唯一评判依据。