1、我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?

如果小腿肌肉出现紧绷甚至是抽筋，那么拉伸肌肉是最直接有效的办法。经常观看足球比赛的人们都应该知道：当一名球员在体力透支的情况下小腿抽筋，另一名球员会帮助他按住抽筋的那支腿进行及时拉伸。跑步时抽筋也可以使用同样的办法进行处理。利用究竟的路沿对抽筋脚进行按压拉伸，拉伸动作应该至少持续30秒。

目前，建议局部热敷，多增加衣物，可以喝些牛奶，多吃鱼类或者多吃虾皮，这样的食物含有钙质比较丰富，配合大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，通常可以缓解症状。

足尖运动。肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。睡前泡脚。临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

2、大腿长好看还是小腿长好看

存在一个关于腿部长度的黄金比例，即大腿与小腿的长度比为3：4，这意味着小腿相对较长会更为美观。 实际上，大多数人的大腿骨从髋关节到膝关节，以及膝关节到足跟的长度是几乎相等的（可以尝试下蹲，观察足跟是否正好与股骨头对齐）。

大腿和小腿的长度对于一个人的身材比例和外观有着不同的影响。通常情况下，小腿稍微长一些会被认为是更美观的，因为这样的身材比例可以让腿部线条看起来更加修长。相反，如果大腿过长，可能会给人一种腿部较短的感觉。

大腿长些才好看，并且肥瘦差距不能太大，一般情况下，大腿比小腿长16cm就是很美丽的。

实际上，小腿短而大腿长并不符合普遍的审美标准。 在人类进化过程中，大腿骨通常比小腿骨长，这是正常的生理结构。 然而，如果大腿过长，小腿过短，可能会影响整体的美观感，导致看起来显得不够协调。 从美学角度来看，理想的腿部曲线应该是大腿圆润且适中，小腿修长，脚踝显得纤细。

理想的腿型比例通常是小腿稍长，但这并非固定标准。 关键在于整体腿长合适，且粗细适中，腿部线条直。 拥有这样的腿型，即可视为美观。

3、是这样的本人体育生跟同学身高一样,不过小腿比人短大腿比人长,大小腿...

1、外观：短跑运动员通常身材中等或偏高，肌肉线条明显，皮肤下脂肪较少。他们的下肢相对较长，大腿长度略超过小腿，脚踝较细，跟腱长而扁平，脚趾整齐且较短，脚趾关节结实。 身高：短跑运动员的身高对成绩有一定影响。男子短跑运动员的理想身高大约在175厘米左右，女子则在165厘米左右。

2、一般情况下是要粗点结实些的.当然有的人不短跑也粗短跑运动员 身体形态： 外观：中等或中等以上身高，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成球形或梭形。 身高：无实质性影响，随距离延长增加。

3、体育生通常拥有较为健壮的体格，尤其是腿部肌肉。对于短跑运动员而言，身体形态的特点是肌肉线条明显，皮下脂肪较少，下肢相对较长，大腿长度通常稍大于小腿，踝围较细，跟腱长而扁平。这种身体结构有助于快速起跑和强有力的冲刺。

4、体育生,偏胖。怎么练肌肉。

1、一个有效的锻炼方法是，双脚站立，保持上身挺直，屈膝，全身上下除了膝盖，其他部位保持不变。这个动作可以有效地拉伸小腿肌肉。另外，踮起脚尖，再放下，重复进行，这样可以增强小腿的肌肉力量，同时也有助于塑形。这两种动作每天可以进行多次，每次持续大约十分钟。

2、给你几种方法：双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。

3、调整饮食结构是增重的重要手段。体育生应该减少能量密度低的食物，比如稀饭，而增加能量密度高的食物。富含碳水化合物和脂肪的食物，因为它们的热量含量相对较高，更有利于增重。同时，适量的蛋白质摄入也是增重的关键，它能帮助肌肉修复和生长。在增重的过程中，体育生还需要注意饮食的均衡和规律。

4、使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

5、第二周：周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。

5、大腿粗的女生适合当体育生吗?

大腿粗的女生完全不局限于当体育生。体育生涵盖了多种体育项目，而且无论哪一项，大腿粗都不会成为障碍。大腿粗的优势如下：首先，它体现了腿部肌肉的发达，而肌肉是力量的关键，有助于提高速度和平衡能力。其次，大腿粗的运动员在训练中往往能更快见到效果，这意味着她们有着更大的发展潜力。

大腿粗的女生适合当体育生的。体育生也分种类的，但无论是哪一种大腿粗都不会成为一种阻碍。腿粗的好处：大腿粗可以表明腿部有更丰富的肌肉，肌肉就是力量的来源可以提升速度和平衡。大腿粗相对于腿细更容易练出效果，也就是说有更好的发展空间。所以对题主来说大腿粗可能更加是一种优势。

这个身高在女生短跑组里算很高了，我是觉得你大腿有点粗，女生跟男生不一样的，女生腿上肉多了就成了累赘，而且，短跑运动员要求脚小小腿细，这样压强大所以能跑得更快。你的身体素质应该是比国内百分之80以上的女生要好了。我是跨栏运动员，15年全国少年赛冠军，望采纳。

一般来说，大，小腿发达，对田径运动是一个很大的优势。不过把肌肉练得僵化了，就会跑不动。

可以长的，道听途说不可取，首先自己要有信心，要有所行动，运动本来就好，晒太阳（不要猛），喝牛奶，健康的饮食，摄取足够长高高用的营养，蛋白质什么的，应该有营养课之类的你们。另外注意休息，睡觉时细胞不断分裂增长，睡觉知道什么时候最好吧。

一般情况下是要粗点结实些的.当然有的人不短跑也粗短跑运动员 身体形态： 外观：中等或中等以上身高，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成球形或梭形。 身高：无实质性影响，随距离延长增加。