1、俯卧撑一组多少个合适?

可以隔天练一次，也可以天天练，抽出专门的时间段，一组做30个，做完后，做做扩胸运动。在大概休息2分钟之后再做，尽量做到30个。一天3组到4组不少于100个。然后把俯卧撑当成习惯就行了，慢慢在增加训练强度。

如果是已锻炼胸肌为目的的话，每组根据力量情况，可以做20个，5组。换其他角度或者变形动作，再进行锻炼。

日常锻炼中，俯卧撑的数量应根据个人需求来决定。做得太多可能会适得其反，太少则锻炼效果不佳。专家建议，一般人每天做30个俯卧撑为宜。练习者应根据自身情况适当增减，但切勿过分追求增加数量。

俯卧撑一天做多少合适俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

据说，在中国，成年男性的俯卧撑平均成绩为25个，而女性的数据则因个体差异而有所不同。 俯卧撑是一种简单且有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部和腹部肌肉，尤其是胸肌。

2、女生可以做多少个俯卧撑

儿童阶段：男生合格标准为15个，女生合格标准为10个。青年阶段：男子合格标准为20个，女子合格标准为15个。老年阶段：男子合格标准为10个，女子合格标准为6个。

女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。

女生俯卧撑做多少合适 一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。

这个不好说的，做十来个应该没有问题的。体育生做百十个也不稀奇。外国女子Eva Clarke打破了一项世界纪录，她在24小时的时间内完成了超过9000个俯卧撑。据悉，34岁的Eva Clarke之前是一名军队健身教练，一直钟爱挑战自己，为了准备这次伟大的尝试，她平均每天都做4800个俯卧撑。

在大概休息2分钟之后再做，尽量做到30个。一天3组到4组不少于100个。然后把俯卧撑当成习惯就行了，慢慢在增加训练强度。

3、体育生要考什么项目

高考体育生的体考项目及其成绩标准如下：男子项目： 100米：10秒以上不得分，成绩按实际得分计算。 推铅球：5kg-10kg，每增加5米得20分，满分100分。 跳远：00米以上，每增加1厘米得2分，满分50分。 游泳：100米自由式，每减少3秒得20分，满分100分。

在高考中，体育生的考试项目主要分为三个部分：身体素质项目、辅助技术项目和专项技术项目。身体素质项目主要考核学生的身体条件，如速度、力量、耐力等。辅助技术项目则侧重于技能训练，例如篮球运球、足球颠球等。专项技术项目则是针对学生的专项运动，如跳高、跳远、游泳等。

体育生要考的项目主要包括以下几类：身体素质项目：一百米跑：测试学生的短跑速度和爆发力。八百米跑：评估学生的中长跑耐力和体能。五米三向折回跑：检验学生的灵敏度和协调性。辅助技术项目：篮球往返运球单手低手投篮：测试篮球基本技能和投篮准确性。排球传球垫球：评估排球基本技能和团队协作能力。

高考体育生需参加四项考试，包括铅球、三级跳远、100米和200米。每项考试都有明确的评分标准，确保公平公正。在铅球项目中，考生需投掷出至少12米才能获得满分。这个距离对多数考生来说是一个挑战，需要具备良好的力量和技巧。三级跳远方面，满分要求在5至6米之间。

一种是报考综合性大学的体育特长生，这两种高考体育生在本质上并没有什么区别，只是在被录取之后的学业和学习任务上会稍微有所不同。高考体育生的高考分数是由文化课和专业课分数相加为高考总分的计算方法。高考体育生的专业考试包括100米跑步，立定三级跳远，原地推铅球，800米跑步等项目，满分是400分。

4、女生可以做多少个俯卧撑?

-24岁的男性要做20-27俯卧撑才能及格；女生则以仰卧起坐作为测试标准，20-24岁的女性1分钟之内需要做16-25个才算及格。俯卧撑是常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

儿童阶段：男生合格标准为15个，女生合格标准为10个。青年阶段：男子合格标准为20个，女子合格标准为15个。老年阶段：男子合格标准为10个，女子合格标准为6个。

如果一个女的个子比较高，而且身材中等，那么俯卧撑大多数做十个左右还是没有多少问题的，如果一个女的特别瘦小，而且平时很少锻炼，那么很有可能俯卧撑就只能做一两个了。总体而言，大多数女生做俯卧撑大概就是3-10之间，超过十个的特别少。

女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。

俯卧撑女生做多少合适1 女生做俯卧撑的个数其实没有具体的规定，自己量力而行就可以了，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。 俯卧撑是一种比较健康的运动方式，这种方式通过人们自身的手臂加上整体的力量上下摆动从而达到一定的锻炼效果。

俯卧撑是一个健康的运动，一般来说一组可以做20多个。1比较温柔学习好的女生，一般做到十多个。2经常锻炼身体，的女生一般能够做到20多个。3由于女生年龄的不同做的俯卧撑吃次数也就不同，15岁至20岁的女生做的俯卧撑就多。

5、体育生高考考哪些科目

体育文考生的考试科目为语文、数学（文）、外语和文科综合，体育理考生的考试科目为语文、数学（理）、外语和理科综合。语文、数学、外语满分均为150分，文科综合和理科综合满分均为300分，四科成绩均计入总分。体育高考生高考分数的计算为两者（文化分与专业分）相加。

体育生在参与高考时，其科目选择与普通考生基本一致。在实施文理分科的省份，体育生需考语文、数学、外语以及文科综合或理科综合。对于采用新高考“3+1+2”模式的地区，体育生需考语文、数学、外语及物理或历史中选择一门，再从政治、地理、化学和生物四门中挑选两门进行学习和考试。

专项考试项目包括田径、篮球、排球、足球、体操和武术等六项。考生根据个人特长选择一项参加。考试时间定在4月28日至29日。体育统考总分为300分，其中一般身体素质占210分，具体分为100米跑70分、立定三级跳远70分、原地推铅球70分；专项占90分。